Guten Morgen,

ich habe in Kürze das Belastungsekg bei der Polizei. Ich radle momentan sehr viel, um mich vorzubereiten. Jedoch stellt sich mir die Frage, welche Voraussetzungen erreicht werden müssen, um das Belastungsekg zu bestehen.

Inwiefern kann ich meine Statistiken im Fitnessstudio mit den gewollten Statistiken vergleichen? Ergo z.B. bei einer Watt Leistung von 170 darf der Puls max. 160 betragen.
Habt ihr eventuell Tipps? Findet sich jemand, der dich schon durchgemacht hat? Ab wann kann ich von aus gehen, dass mein Trainingsstand den gewollten Statistiken gleicht?
Bin extrem nervös…

Danke für jegliche Antworten ;)

Um beim Militär aufgenommen zu werden, muss ich noch eine Ergometrie (Belastungs-EKG) machen, um meine körperliche Leistungsfähigkeit zu beweisen. Ich (w, 19, 148cm groß und 48kg) trainiere normalerweise Kraft im Fitnessstudio. (So klein bin ich wegen halbasiatischer Abstammung). Kann ich etwas machen, um meine Chance, gute Werte bei dieser Ergometrie zu erreichen, irgendwie steigern? (Ich habe nur 1 Woche Zeit) Und wie groß sind meine Chancen/ Kann ich das irgendwie im Fitnessstudio testen?

Die Beschreibung ist: "Belastung in 50 Watt Schritten (sportmedizinische Variante) entsprechend den Empfehlungen der kardiologischen Gesellschaft, zumindest bis zum Erreichen des 200 Wattwerts."

Vielen Dank im Voraus!

Hallo Leute,

habe bald einen Belastungs ekg bei der Polizei (in 3 und halb Wochen )

und habe schon bisschen trainiert aber möchte es schwerer haben damit ich es zu 100% bestehe, alles oder nichts.

Wenn ich Montag, Mittwoch und Freitag Fahrrad fahre für 90 Minuten und Dienstag und Donnerstag joggen gehe für 30-60 min oder vllt bisschen mehr, würde das dann reichen ?

und dann eben Samstag und Sonntag Pause oder wär das viel oder kann jmd mir ein besseren Plan geben oder ist das gut.

Wäre nett wenn ihr was dazu sagen würdet Danke

Hallo zusammen,

Ich hätte mal eine Frage zum Training am Ergometer. Ich muss beruflich die g26.3 bestehen und hatte beim ersten Versuch völlig versagt:) 1 Jahr später musste ich das wiederholen und habe sie gerade so bestanden, weil ich 2 Monate vorher etwas Fahrrad gefahren bin. Jetzt wollte ich mich richtig darauf vorbereiten im Fitnessstudio. Habe jetzt ca. 6 Monate Zeit dafür bis ich wieder das Belastungs ekg machen muss. Zu meiner Person : bin männlich, 32 Jahre alt 1,70m groß und wiege 65 Kilogramm. Wie sollte ich am besten trainieren und mit welchem puls? Ich würde 3 Tage die Woche investieren mit je 60-90 Minuten trainingszeit. Bin relativ unsportlich und wenn ich am ergometer trainiere, fahre ich ca. 60 Minuten mit einem durchschnittlichen puls von 142 und komme so auf 65 Watt im Schnitt...

Ich habe am 07.02. meinen Einstellungstest, d.h. in genau 17 Tagen.

Das Problem ist ich hab das Belastungs-EKG völlig außer Acht gelassen und dementsprechend gerade sehr "schiss", dass ich deshalb nicht als diensttauglich eingestuft werde und deshalb meinen Traumberuf nicht ausüben kann.

Ich bin noch nie in meinem Leben joggen gewesen und hatte vor nach dem Einstellungstest damit anzufangen(Das Sportabzeichen habe ich bestanden, deshalb muss ich keinen Sporttest mehr machen). Allerdings mache ich schon seit geraumer Zeit Krafttraining (mit dem eigenen Körpergewicht), was denke ich hoffentlich ein Vorteil in Sachen Beinmuskulatur sein kann.

Hat jemand vielleicht Tipps wie ich diese 17 Tage jetzt noch nutzen kann um eine Chance beim Belastungs-EKG zu haben.

Danke im Vorraus.

Hey, ich wollte euch fragen, wie ich meine Kraftausdauer und dazu meinen Puls gezielt trainieren kann.

Ich muss in einem Jahr ein Belastungs Ekg bestehen. Meine Ausdauer ist gerade etwas mittelmäßig. In hohen Belastungssituationen / Wattstuffen ist mein Puls bei ca 200 was für mich persönlich zu viel ist. Gibt es eine Methode seinen Puls in höheren Belastungssituationen niedriger zu bekommen.

Servo,

Ich hab später ein Belastungs-EKG auf dem Fahrrad bei ca. 300 Watt. Vor einigen Wochen wurde abgebrochen, da ich nur 250 gepackt hab. Welche Nahrungsmittel helfen, den Kreislauf anzukurbeln, damit ich meine Leistung etwas steigern kann? Das letzte Belastungs-EKG war frühs und auf nüchternen Magen

Guten Tag, ich wollt fragen, was man bei einem solchen (Belastungs-)EKG-Test können muss. Bzw. wie ich mich darauf vorbereiten sollte. Denn in ca. eineinhalb Monaten hab ich meinen Termin für die ärztliche Prüfung. Ich bin nicht gerade der Sportlichste, aber ich gehe gerade regelmäßig trainieren.

Hallo, ich hatte gestern ein ekg und musste dafür meinen bh ausziehen. Jetzt am Montag habe ich ein belastungs ekg darf ich ihn da anlassen?y

Hey, wenn ich zum Beispiel das Belastungsekg abbreche, weil die Kraft nicht reicht z.b in der 10/11 Minute, kann es sein dass ich trotzdem bestehe, weil die Werte bis dato in Ordnung waren? Oder ist man dann direkt raus? Oder falls ich raus bin, dass ich einen neuen Termin vereinbaren kann? Mit freundlichen Grüßen

Ich habe bald meinen EKG Test bei der Polizei. Die letzte Stufe wird bei 225 Watt liegen.

Nehmen wir mal an ich schaffe die 200 Watt aber nichtmehr die 225. Oder schaffe diese aber nur kurz, da es mir an Kraft fehlt. (Was mir beim Training mit dem Ergometer schon ab und zu passiert)

Wäre ich dann direkt raus ? Oder wäre es in Ordnung wenn mein Blutdruck, Herz-Kreislauf usw trotzdem gut wäre.

Muss man alle 6 Stufen des EKGs durchhalten?

Hallo Community,

ich zerbreche mir den Kopf, über meinen Belastungspuls, finde leider aber im Internet nicht viel zu dem Thema.

Lediglich die Bezeichnung „hochpuls“, brachte ein wenig Licht ins dunkel.

Ich habe mich für das duale Studium der Polizei beworben und begonnen, mich mit Pulsuhr, intensiv auf das Belastungs EKG vorzubereiten.

Das Laufen an sich stellt für mich kein Problem dar, lediglich der Puls bereitet mir Kopfschmerzen.

Mein Puls darf während der Belastungsphase beim EKG den Wert von 202 nicht überschreiten, beim Laufen fiel mir jedoch auf, dass innerhalb von wenigen Sekunden bis Minuten, mein Puls auf über 150 springt. Der steigt dann letztendlich noch auf 190 und hält sich dann auch das ganze Training, mein höchster Puls lag bisher bei 196. Nach dem Training, sinkt er sehr schnell wieder unter 100. Mein Ruhepuls hingegen liegt bei zwischen 50 und 60.

Etwas schockiert, habe ich meinen Puls in verschiedenen Alltagssituationen mal im Blick gehabt. Beim gehen im gemütlichen Tempo, grenze ich an die 110 und auch beim Treppe laufen, erreiche ich einen Puls von 100, der aber immer wieder recht schnell sinkt.

Ich bin nach meinen Laufeinheiten durchaus noch in der Lage zu reden und ordentlich zu atmen, also keineswegs an meiner Leistungsgrenze.

Nun stellt sich für mich die Frage, ob, falls dies wirklich auf mich zutritt, diagnostizierte(?) Hochpulser, beim Belastungs EKG anders gewertet werden bzw. ob dies ein Ausscheidungsgrund ist.

Vielleicht hat da ja wer Erfahrung und vielleicht sogar Tipps, wie ich dennoch irgendwie meinen Puls etwas niedriger halte.

Vielen Dank im voraus! :)

danke :)

Guten Tag!

Ich habe in etwa 6 Wochen die Polizeiärztliche Untersuchung in Münster und habe etwas bange vor dem EKG-Belastungstest, da ich diesen schon 1x verhauen hab, da ich zu wenig Kraft in den Beinen hatte. Leider habe ich diesen unterschätzt, hatte keine richtige Vorstellung über die das Schwierigkeitslevel der benötigten Wattzahlen und habe mehr meine Ausdauert trainiert, als die Kraft in den Beinen.

Nun habe ich mir allerdings ein Ergometer für Zuhause mit Wattanzeige zugelegt und bin seit 2 Wochen 4-5x die Woche am trainieren.

Meine Trainingseinheiten sehen wie folgt aus:

Zunächst simuliere ich den Belastungstest, sprich:

0 - 2 min 100 Watt

2 - 4 min 125 Watt

4 - 6 min 150 Watt

6 - 8 min 175 Watt

8 - 10 min 200 Watt

10 - 12 min 225 Watt

Ich habe dabei schon leichte Erfolge erziehlt, doch leider verlässt mich bei etwa 8:30 min die Kraft in den Beinen, sodass ich abbrechen muss.

Sofort danach reduziere ich die Wattzahl auf 75, "ruhe" mich einige wenige Minuten aus und trete dann bis zu einer halben Stunde weiter bei 100 Watt, wobei ich alle 3 Minuten auf 125 Watt für 1 min und anschließend auf 150 Watt für 1 min erhöhe, ehe ich wieder auf 100 Watt reduziere. Zwischendurch erhöhe ich auch auf 175 Watt für 1 Minute.

Ich habe also noch 6 Wochen Zeit, um mir die letzten und natürlich schwersten 3,5 Minuten anzutrainieren. Jedoch habe ich angst, dass die Zeit dafür nicht ausreicht, da die Fortschritte nicht einfach und schnell kommen.

Sollte ich zwischendurch noch Kniebeuen etc einbauen? Ich habe zum Glück die Möglichkeit Kniebeugen mit Zusatzlast zu machen, allerdings weiß ich nicht, wie sinnvoll der Kraftaufbau in nur 6 Wochen ist.

Oder wäre es besser, wenn ich bei 200-225 Watt so lang trete wie möglich, dann einige Minuten pausiere und dies mehrmals wiederhole?

Hat jemand Tipps und Verbesserungsmöglichkeiten, wie ich vielleicht mehr rausholen kann?

Ich habe außerdem noch mitbekommen, dass bei diesen Tests nicht zwangsläufig 100% erreicht werden muss, sondern der Soll bei 80% liegt, da hier nicht die Leistung an erster Stelle steht, sondern die Gesundheit des Herzens.

Hat hier jemand vielleicht genauere Informationen für das BL NRW? Konnte leider nichts konkretes dazu finden.

Vielen Dank für die Hilfe! :-)

Hallo Leute, welche Übungen kann ich machen und wie oft sollte ich sie machen. Habe in einem Monat ein belastungs Ekg bei der Polizei. Ich weiß es geht nicht so schnell mit fit sein aber bitte. Bin schonmal durchgefallen weil mein puls nicht runter gegangen ist. Ich will das diesesmal mein puls in den 6 Minuten ruhephase runter gehen...

Moin, habe nächste Woche meine Polizeiärztliche Untersuchung.

Ich hab etwas Angst vor dem Belastungs EKG.

Ich hab mich informiert. Ich muss wegen meinem Alter und meines Gewichts. 225 Watt treten und darf den Puls von 202 nicht überschreiten.

Ich habe Zuhause so ein Gerät (kenne den Fachbegriff nicht). Habe aber nur 8 Stufen und kann daher nicht sagen wie viel Watt welche Stufe entspricht.

Habe mal einen Probelauf absolviert. Mal alle Stufen für 2 Minuten durchgegangen von leicht bis schwer. Am Ende war mein Puls bei 186. Wahrscheinlich etwas ungenau, weil ich es mit dem Handy gemessen habe.

Wie kann man sich das vorstellen? Wie schwer ist es 225 Watt zu treten, als 18 Jähriger mit 67 Kg?

Ich W/14 habe bald einen Termin beim Kardiologen und hab null Ahnung wie das ablaufen wird.

Meine Frage ist: ist dieses Belastungs EKG anstrengend? Ich bin jetzt nicht die sportlichste, fahre halt öfter mal Fahrrad und sowas, aber mache jetzt nicht krass viel Sport...

Habe bisschen Angst, dass ich es nicht schaffe, oder ich komplett aus der puste komme und es am Anfang schon mega anstrengend ist...

Kann mir bitte eine/r sagen, wie das ist, wie lange es ist und denkt ihr ich komme sehr ins schwitzen...

Möchte mich jetzt auch nicht komplett blamieren....

Hilfe!!!

Ich muss für die Einstellung bei der bayerischen Polizei ein Belastungs-EKG nachreichen. Probelm: Wegen hoher Nervosität starte ich das ganze mit einem Ruhepuls von 120 (Normalerweise liegt mein Ruhepuls bei 63). Dem entsprechend ist mein Puls bereits ziemlich schnell ziemlich hoch. Das kann zum Ausschluss aus dem Bewerbungsverfahren führen und ich bin ratlos.. Habe es bereits mit Baldriantabletten zur Beruhigung versucht aber erfolglos.

Soll ich es mit Betablockern versuchen? Gibt es Tabletten die wirklich gegen die Nervosität helfen?
HILFEEE

Ps: Mit meinem Herz ist sonst alles in Ordnung und mein Blutdruck ist trotz hohem Puls einwandfrei

Hi. Ich war beim Kardiologen und der meinte ich muss 200 Watt treten können

Ich bin weiblich, 168cm und wiege 68kg

Habe mich im Internet informiert und gesehen, dass man bei ner Frau die Formel 2,5kg nehmen muss (bei nem Mann 3,5kg)

Das wären bei mir 170 Watt

Wenn ich nach einer anderen Liste aus dem Internet gehe dann muss ich 140 Watt treten können und wenn ich nach einer anderen Liste gehe muss icj 175 Watt treten. Eine Kollegin hat auch einen Belastungs EKG gemacht und wiegt mehr als ich und musste nur 120 Watt treten. Kann das sein, dass jeder Kardiologe etwas anderes sagt?

Hallöchen.

Evtl kann mir jemand helfen. Hatte ein Belastungs-EKG, bei dem ich 175 Watt getreten bin, dabei eine Herzfrequenz von 128 hatte, ich habe bei 175 Watt abgebrochen, da mein Blutdruck zu hoch war und der Tretwiderstand auch zu hoch war.

Meine Frage ist nun: reicht die Herzfrequenz von 128 aus, um eine vernünftige Diagnose zu stellen. Kurze Info zu meiner Person: bin 45 seit 3 Jahren nach meinem Herzinfarkt Nichtraucher. Sport betreibe ich eher kaum, außer Fahrrad fahren und bin auch sehr übergewichtig. Danke Euch im Voraus. Gruß Alex

Hallo, ich habe im Internet gelesen welche Leistung in Watt ich für meinen Einstellungstest auf dem Fahrrad treten muss. Leider zeigt mein Hometrainer Fahrrad keinen Watt Wert an. Kann ich den irgendwie berechnen? Wie?

Hallo!

Es geht darum, dass ich mir vor ein paar Tagen einen Heimtrainer, Fahrradergometer, zugelegt habe. Dieser hat leider nur Widerstandsstufen von 1 - 8, wobei 8 die "härteste" ist.

Ich muss demnächst in 6-8 Wochen ein Belastungs-EKG machen, wo ich eine bestimmte Wattzahl treten muss und mein Puls nicht höher, als 170 bpm gehen darf.

Schön und Gut. Jetzt die Frage: Wie kann ich aus meiner Geschwindigkeit (27,6 km/h) und meinem Gewicht (75 Kg) die getretene Wattzahl berechnen.

Zur Verdeutlichung des B-EKG's muss ich bei 100 Watt anfangen. Diese 100 Watt muss ich 2 Minuten treten und dann wird der Widerstand um 25 Watt erhöht, also auf 125 Watt. Und danach so weiter bis schließlich 200 Watt.

Habe ich bei diesen 200 Watt einen Puls von unter 170, habe ich bestanden. Ist er höher, muss ich bis 225 Watt treten und mein Puls darf meine maximale Pulsfrequenz nicht überschreiten (maxPuls Einfache Formel: 220 - Lebensalter [18J.] = 202).

Da der höchste Widerstand bei meinem Heimtrainer nicht der Mega Brüller ist, weiß ich nicht ob man z.B. 200 Watt mit Stufe 8 auf meinem Heimtrainer bei 27,6 km/h vergleichen kann.

Kann mir jemand helfen, die getretene Wattzahl zu berechnen?

Wenn ich die Zeit finde, werde ich mal zu meinem Hausarzt gehen und dort vorab ein B-EKG machen, um zu sehen, auf welchem Stand ich bin und ob eine Stunde Training pro Tag, auf der höchsten Stufe, immer so zwischen 23 und 27,6 km/h, ausreicht.

Mit freundlichen Grüßen