https://www.youtube.com/shorts/tGMpCE7G9TU

Hey ich bin M14 und ungefähr 1,61 und habe mir fleißig einen sixpack antrainiert, meine Frage die ich mir stelle soll ich auch ein 8 Pack erweitern oder würde dad komisch aussehen meine freundin meint es würde komisch aussehen was meint ihr dazu mein Körperbau ist realtiv schmal und wie man sieht klein

LG Jack

Habe mir für den Muskelaufbau einen eigenen Trainingsplan ausgedacht. Jetzt will ich nur wissen ob die Idee dahinter gut ist.

Und zwar gehts hierbei um einen Ganzkörperplan… aber dabei habe ich vor 3 mal in der Woche trainieren zu gehen (Di, Do, Sa), und dann pro Muskelgruppe am Tag nur eine übung mache aber Natürlich dann bis zum Muskelversagen und an jedem Tag eine andere übung für die gleiche Muskelgruppe für abwechslung und andere reize (Gewicht dementsprechend angepasst).

z.b.

Dienstag

Biezeps: Curls

Rücken: Latzug

Brust: Brustpresse bis Muskelversagen

Donnerstag

Biezeps: Hammer-Curls

Rücken: Rudern

Brust: Schrägbankdrücken bis MuVer.

Samstag

Biezeps: Curls am Kabelzug

Rücken: Unterer Rücken

Brust: Fly‘s am Kabelzug oder Gerät bis MuVer.

Somit Trainiere ich auch jeden Muskel min. 2mal in der Woche.

Hallo ich bin männlich 32 Jahre alt, und mache Fitness seit ca. 15 Jahren. Das aber leider unregelmäßig und nicht sehr ambitioniert. Ich habe immer wieder mal angefangen und aufgehört, weil mir dann wieder mal die Motivation fehlte. Jetzt habe ich nach einem Jahr wieder angefangen. Mein Fokus liegt aber bei den Armen und der Brust. Rücken und Schulterübungen sind auch drin, aber mit weniger Gewicht. Beine lasse ich komplett aus. Das ist mein Trainingsplan:

Tag1:

Bizeps : Bizepscurl, SZ Curl

Trizeps: Kabel-Trizepsdrücken, KH-Trizepsrdrücken

Tag2:

Brust: Bankdrücken, Inc. KH-Bankdrücken

Rücken: Latziehen, Rudern

Schulter: Seitenheben/Schulterpresse

Tag3: Pause

Ernähren und Erholen tue ich auch richtig. Mache es ja immerhin schon seit 15 Jahren. Ich konsumiere kein Zigaretten oder Alkohol etc.

Zurzeit drücke ich 3 Sätze mit jeweils 8Wdh 60Kg Bankdrücken. Wie lange denkt ihr brauche ich bis ich auf 100kg Bankdrücken komme?

Hey 👋

Folgendes Problem: Ich bin zurzeit am abnehmen (51.2kg 169cm 16yo) und ich habe nur sehr kleine Erfolge im Muskelaufbau. Ich merke das ich seit dem Kaloriendefizit immer weniger Energie für meine Sets habe und in jedem Satz struggle weiterzumachen ,weil ich Schwächeanfälle bekomme und mir leicht Schwarz vor Augen wird . Gleichzeitig fühle ich mich sehr unwohl mit meinen Oberschenkeln und meinem Bauch und trage nur noch schwarze Hosen. Ich will dieses ,,Problem’’ deswegen unbedingt beheben aber gleichzeitig Muskeln a den Armen und am Po aufbauen. Ich versuche immer Pre-Workout zu nehmen und ca. 1 Stunde vor meinem Training etwas Kohlenhydratreiches mit ca 250kcal zu mir zu nehmen.

Hat jemand Tipps und Ideen was ich machen kann?

Hat jemand von euch Schuhe (bestenfalls eine Marke die auch Sneaker produziert) von einer eher kleineren Marke, welche aber deutlich besser verarbeitet als bekannte Hersteller wie bspw. Nike?

Also wollte das schon länger machen hab aber kein budget, wohne in der schweiz und hier locken machen, tut dem sparschwein nicht sehr gut😅

Also weiss jemand wie man ohne friseur oder teures equipment solche locken machen kann

Danke im voraus für die antworten

Bist Du w oder m? Wie alt? Lange oder kurze Haare?

Wie kurz würdet ihr euch diesen Sommer die Haare schneiden lassen ?

Hallo, stimmt das; dass man mit Wasser und Salz, also Salzwasser locken bekommt

Die meisten die es nicht haben finden es schrecklich aber warum ist das so ? Warum sind zum Beispiel Locken und Boxerschnitt beliebter ?

Hi,

Ich hab mir eine neue Badehose gekauft. Diese ist allerdings recht kurz, sie bedeckt im maximal den halben Oberschenkel meistens aber weniger. Ich finde es nicht schlimm. Ich möchte einfach nur fragen ob sie euch gefällt. Ich fand cool wenn ihr euer Alter und Geschlecht da beischreiben würdet.

Kann ich trotz meiner kleinen speckröllchen enge Jeans tragen und wie steht ihr dazu

kann ich einen slip drunter tragen oder nicht.

Da ich nur 160cm groß bin und Probleme habe beim kaufen von Hosen in der Männerabteilung. Deshalb kaufe ich die Hosen bei kik.

Was ist eure Meinung.

Ich hab Jordan 4 bei Etsy gekauft die Schuhe sollten schon vor 1 Monat kommen sie kamen noch immer nicht ist das ein Fake Shop?

Hallo,

Ich wollte mir auf der Seite https://www.jordanoffizielle.de.com/

Schuhe kaufen, allerdings habe ich bis jetzt (2 Tage nach Bestellung), keine Kaufbestätigung oder Ähnliches erhalten,

Es wurde aber auch noch kein Geld abgebucht.

Wisst ihr ob es sich um die offizielle Jordan Webseite handelt?

Vielen Dank im voraus

LG

Eigentlich finde ich latzhosen oll sie sind so super bequem und praktisch. Allerdings habe ich Hemmungen die latzhosen in der Öffentlichkeit zu tragen. Wird man ausgelacht wenn man latzhosen trägt . Würdet ihr latzhosen wie diese tragen

Hi ich m17 wollte mal Fragen ob jungs Kleider tragen dürfen

Ich trage nur noch hautenge Damensachen weil ich es mag wenn andere Menschen sehen, dass ich eine Schwu...el bin und ich durch das auch Chancen bei vielen anderen Männern habe. Ich bin in der Gegend bekannt, dass ich leicht/billig zu haben bin und alles mit mir machen lasse. Sollte ich das lieber lassen? Es steht aber auch echt jeder auf meinen Arsch...

Zum Beispiel nach einem Regenschauer, in einer sumpfigen Wiese oder wenn in der Früh der Boden auftaut ist es ja oft ziemlich nass in der Natur, vor allem im Gebüsch. Wie kleidet ihr euch dann wenn es warm ist und wenn es kalt ist?