Antwort
Du solltest dir eine Person des Vertrauens suchen, die über eine App die sozialen Netzwerke auf deinen Geräten einschränkt und mit einem Passwirt schützt. Erstmal Zeit begrenzen und dann weniger und weniger Zeit, irgendwann sperren.
Schalte die Benachrichtigungen aus, lege dein Handy gezielt weg (zB auf Arbeit in die Tasche)