Die meisten Männer machen Squats nicht für einen "Knackarsch", allerdings ist das Training des Glutäus-Muskels ein positiver Nebeneffekt des Beintrainings mit Squats. Squats sind auf jeden Fall eine empfehlenswerte Übung, solange die Ausführung richtig beherrscht wird!!! ->Es ist nunmal eine Grundübung ;)

Hallo,

also grundsätzlich neigen Muskeln (und die dazugehörigen Sehnen) zum Verkürzen wenn sie im Vergleich zu ihrem Gegenspieler-Muskel mehr trainiert werden und nicht gedehnt werden. Falls du das noch nicht gelernt hast, der Gegenspieler, also der Antagonist, der Vorderen Schulter beispielsweise ist die hintere Schulter, der Gegenspieler des unteren Rückens ist der Bauch und der Gegenspieler des Bizeps ist der Trizeps.

Die von dir genannten Muskeln, sind Muskeln, die im Alltag durch natürliche Bewegungen mehr beansprucht werden als ihre Gegenspieler. Und da sich nunmal nichtgerade jeder jeden Abend 30 Minuten dehnt verkürzen sich dann mit der zeit die Muskeln und Sehnen dieser Muskeln, da die Muskeln sich durch die Belastung eben verkürzen (also kontrahieren) und durch keine Dehnbewegung wieder gestreckt werden. beispielsweise die brust und die vordere Schulter sind oft verkürzt, da man ja im Alltag wenn man bspw etwas schreibt oder beim Kochen etc diese Muskeln dauerhaft beansprucht, den Rücken nicht. Der untere Rücken ist oft verkürzt, da man jedes mal wenn man etwas hochebt aus dem unteren Rücken hebt, der Bauch wird im Alltag aber fast garnicht trainiert (außer zur Stabilisation beim gehen etc).

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen das zu verstehen! Diese Seite hier ist allerdings keine zuverlässige und anerkannte Quelle für Referate, also würde ich meine Aussage nicht (wörtlich) in das referat einbauen, da du dich ja auf irgendeine Quelle berufen können musst bei dieser Aussage.

Also noch viel Glück bei deinem Referat! LG Chipster.

Also es kommt natürlich immer darauf an ob du einen Low Carb oder einen Low fat Ernährungsplan hast oder was auch immer. Also wenn du bestimmte Makro-Richtwerte hast, die du einhalten musst, wie z.B. nur ganz wenig Fett oder nur ganz wenige Kohlenhydrate, dann wird es problematisch ob das Süße noch reinpasst.

Ansonsten ist das alles vollkommen in ordnung, solange du nur deine Kcal einhältst so wie es für dich passt.

Desweiteren würde ich vorschlagen dass du die extra Cardioeinheit weglässt und die Süßigkeiten einfach unmittelbat vor dem Training isst (solange sie sehr Zuckerhaltig sind; wenn sie eher Fetthaltig sind macht das mit der Cardioeinheit schon mehr Sinn!). Da der Zucker nämlich schnell als Energie bereit steht und sich nur als Fett ablagert wenn er nicht direkt verbraucht wird, würdest du ihn im Training direkt verbrauchen und hättest zumindest zum Trainingsbeginn mehr Energie. Aber vorsicht: Wenn es sehr große mengen an Zucker auf einmal sind wird dein Körper eine Übermenge an Insulin ausschütten, welches den Blutzucker so schnell wieder runterzieht, dass du im Endeffekt evtl die ersten 5 - 10 Minuten viel Energie hast und den Rest des Trainings ziemlich schlapp bist da inbesondere durch Insulinausschüttung + Traingsenergieverbrauch dein Zuckerhaushalt dann im Keller ist.

Und noch ein kleiner Tipp am Rande: Ich kenne zwar keine Größe und/oder Gewicht von dir aber 2300kcal hört sich für mich jetzt erstmal relativ wenig an. deswegen der Tipp: Wenn du Fett abbaust und einigermaßen die Muskelmasse beibehältst sieht es nur so aus als ob du aufbauen würdest weil deine Muskeln aus dem fett herauskommen. Und der "Kraftzuwachs" könnte auch daher kommen, dass du deinen Trainingsplan schon zu lange machst und sich dein Körper nur an diese spezifische Belastung gewöhnt hat. Also ändere mal deinen Trainingsplan und schau mal ob deine Kraft immernoch so gut ist und weiterhin zunimmt. Wenn dann immernoch alles klappt ist das ja super ;)

Ansonsten hoffe ich, ich konnte dir weiterhelfen!

LG, Chipster!

Bin mir nicht 100% sicher aber ich meine der Hänger darf inkl Gewicht noch 1,5 Tonnen wiegen. Also Anhänger + fahrzeug maximal 3 Tonnen.

Also als Trainingsanfänger sieht man die ersten Erfolge immer sehr schnell.

Dies verlangsamt sich allerdings nach wenigen monaten und nach ca 4-6 Monaten ist der Trainingsfortschritt dann meist komplett stagniert. An diesem Punkt muss dann der Trainingsplan umgestellt und angepasst werden.

Ich kann es dir nicht mit 100%-iger Sicherheit sagen aber innerhalb solcher Zellen finden ja Stoffaustausche, also Diffusionen über Membranen, statt und manche Teilchen von bestimmten Stoffen können dann nur durch die membran diffundieren und andere widerum nur oder auch über die Zellwand nach außen.

Somit sind also 2 verschiedene "Stofffilter" gegeben.

Das wäre jetzt meine Theorie.

Außerdem ist die Zellwand ja fester und stabiler, sie dient primär dem Schutz des Zellineren. Die Zellmembran schützt auch aber ist nicht so stark. Sie hat eben wie schon oben gesagt auch noch Stoffaustauschfunktionen.

Ja hier weiß jetzt niemand um was für Fragen es sich ahndelt aber falls es etwas "geheimes" ist wo du wegen Datenschutzgründen Angst hast oder so: Whats App Nachrichten sind neuerdings verschlüsselt und SOLLTEN daher sicher sein... allerding gehört Whats App immernoch zu Facebook also man weiß ja nie...

Und ansonsten solltest du deinem Freund alle möglichen Fragen stellen können... immerhin ist es dein Freund.

Viel Glück und ein schönes Rest-Wochenende!

Obwohl ich noch sehr jung bin (19 Jahre alt) würde ich auf jeden Fall sagen in die Vergangenheit was damals noch alles besser war. Es gab zwar Krige und die Lebensumstände waren noch nicht ganz so luxuriös aber dafür war unsere Mutter Erde noch nicht so gefährdet! Damals wirkten sich die ganzen "Katastrophen wie z.B. Kriege oder Krankheitsausbrüche nur auf die Menschen aus, nicht auf die kompette Erde! Die Menschheit erholt sich von kriegen und Krankheiten... unsere Erde nicht.

Und hier kann jetzt auch niemand sagen "Aber damals gab es noch keine richtige Medizin" etc. Damals ist man einfach gestroben wenn die Zeit gekommen war und um ehrlich zu sein wäre mir das lieber als künstlich mit Hilfe der Medizin evtl 100 jare alt zu werden wenn ich die letzten 30 jahre nur noch zu hause im Bett liegen kann und Schmerzen oder sonstige Nebenwirkungen von den tausenden medikamenten habe die ich täglich nehmen muss.... Und letztendlich bn ich dann sowieso so verwirrt dass ich garnicht weiß was und wo ich bin und wer meine Familie ist etc und sowas ist für mich kein Leben mehr. Ich bevorzuge dann lieber keine Medizin und sterbe wenn meine Zeit gekommen ist und genieße die Zeit die ich bis dahin noch habe.

ich persönlich würde bei einer Krebs-Diagnose keine Behandlung zulassen falls nicht 100%ig sicher ist dass ich bei einer Behandlung wieder komplett gesund werde und danach nie wieder Probleme damit bekommen werde.

Ich würde lieber die Zeit die ich noch habe  nutzen um das bisschen Leben das ich noch habe komplett auszuschöpfen :)

Aber ich bin mal wieder abgeschweift...

Um es kurz zu machen: In die Vergangenheit :D

Das was du du da auch eingeatmet hast. Der racuh den du einatmest wird nicht vollkommen in den Lungen aufgenommen. Wenn du das mal ausprobierst wirst du herausfinden, dass umso länger du den Rauch in der Lunge behältst, desto weniger Rauch kommt beim Ausatmen wieder heraus. Also wenn der Racuh länger in der Lunge ist hat die Lunge mehr Zeit alles aufzunehmen.

Um es kurz zu machen. Wenn du rauch einatmest und dann wieder ausatmest kommt ein Teil des eingeatmeten Rauchs wieder heraus zusammen mit CO2, das du immer mit jedem Ausatmen mit ausatmest.

LG und hör auf mit dem Rauchen ;)

Chipster.

Lieber Felix,

du brauchst wirklich keine Angst davor zu haben denn dich wird dort sicher niemand Auslachen oder ähnliches, da jeder die selben praktischen Dinge tun muss! ;)

Jedenfalls wird eben übber verschiedene Gefahren-/Unfallsituationen gesprochen und manche Sachen geübt wie z.B. Druckverband oder eben die Reanimation (-> Herz-Lungen-Massage). Andere Sachen wie z.b. wie der Defibrilator funktioniert, erfährst du manchmal aber auch über Lehrvideos die dann gezeigt werden. An Leuten sitzen dort unregelmäßig viele, also das kommt ganz auf die Einrichtung an was die maximale Teilnehmerzahl angeht. Bei mir waren maximal 25 Teilnehmer möglich aber es waren nur 21 angemeldet und letztendlich sind nur 18 aufgetaucht :D

Ich hoffe ich konnte dir helfen!

Liebe Grüße und viel Glück,

Chipster. ;)

haha also wenn du das nicht willst kannst du es ihm einfach sagen. Ich denke nicht dass das eure Freundschaft schädigen würde ;)

Sags ihm einfach und solange du ehrlich bleibst und nett kann nichts passieren :)

Das kannst du auf legalem Weg wahrscheinlich nicht herausfinden außer die Person hat ihre Nummer im Internet veröffentlicht.

Wenn nicht musst du einfach die Person oder Freunde/Bekannte von ihr fragen.

Das liegt in der Hand des Postboten, also je nachdem wie der gerade Bock hat.

Entweder nimmt er es wieder mit und du musst es auf der Poststelle abholen (dann hast du so nen Brief im Briefkasten) oder er gibt es bei einem Nachbarn ab.

Also zunächst mal: Da ist jeder Junge anders denn das kann man definitiv nicht verallgemeinern. Es kommt darauf an was der Junge denn so gewohnt ist bzw was er vorher so für Erfahrungen gemacht hat wie schnell er rangelassen wird. Ich weiß jetzt auch nicht wie alt du bist aber mach einfach dein Ding und er muss warten und wenn er dich auch wirklich liebt wird er Verständnis für dich haben wenn du warten willst.

Jedenfalls glaube ich aber nicht dass er dich dazu drängen wird :D so sind denke ich die wenigsten Jungs drauf und wenn doch, dann ist er es nicht wert ihm deine Jungfräulichkeit zu schenken :)

Was dir deutlich helfen wird ist dieser durch Studien bewiesene Fakt:

Das Fliegen ist das Sicherste Verkehrsmittel!!!!

Du wirst eher beim Spazieren gehen überfahren oder stirbst bei einem Busunfall oder was auch immer...

glaub mir: fliegen ist eine tolle Erfahrung, absolut sicher und du brauchst keine Angst haben ;) Versuch einfach ruhig zu bleiben und alles zu genießen :)

Also ich kann nur sagen dass ein Freund von mir gerade 4 1/2 Monate Work&Travel mit seiner Freundin in Neuseeland macht. Ob er selbst das als Selbstfindungsreise sieht weiß ich nicht. Er ührt auch einen Blog und ist erst am Dienstag von Deutschland aus losgeflogen.
Allerdings weiß ich nicht ob ihm das recht wäre wenn ich auch Fremden zugriff auf seinen Blog gewähre :/

Aber da ich selbst uuuuunnnnbedingt selbst eine Selbstfindungsreise machen will und auch etwas sentimentaler bin als mein Kumpel könnte ich dir vielleicht auch deine Fragen beantworten, ich kann mir halt gerade nicht direkt vorstellen wie die Fragen dann aussehen sollen :D

Aber um ehrlch zu sein hab ich sogar ohne Reise die letzten 4-5 Jahre meinen eigenen kleinen selbstfindungsprozess durchgemacht und ziemlich gut geschafft würd ich sagen ^^'

Jedenfalls habe ich auch bezüglich einer Selbstfindungsreise ganz konkrete Vorstellungen und könnte mir vorstellen dass ich auch aufgrund meiner bisherigen Erfahrungen auch deine Fragen beantworten könnte ;)