Ich kann dieses Problem leider nicht nachvollziehen, ich bekomme einen trockenen Hals wenn ich nicht regelmäßig etwas trinke.
Du solltest erstmal die Ursache finden. Hast du denn keine Zeit? Oder vergisst du es einfach? Fühlt sich trinken für dich wie eine Qual an? Schmeckt es dir einfach nicht?
Du solltest vielleicht nicht zu verbissen an die Sache heran gehen. Wenn du Mal mehr und mal weniger trinkst wirst du keinen Schaden davon tragen.
Je nach Ursache kannst du an verschiedenen Lösungsansätzen arbeiten.
Bsp.:
- Keine Zeit: Feste Zeiten für ein kleine Glas Wasser in den Tagesablauf integrieren.
- Vergessen: Wecker stellen oder Ernährungsapp mit Erinnerungsfunktion zum Trinken nutzen. Immer ein Getränk in der Nähe haben.
- Trinken als Qual sehen: weniger verbissen an die Sache herangehen und gar nicht zählen, wie viel schon getrunken wurde. Einfach immer ein Getränk in der Nähe haben
- Schmeckt nicht: beim Trinken ablenken. Über ein Video, oder einfach danach eine Kleinigkeit zu sich nehmen die dir besser schmeckt.
Es gibt natürlich noch viele andere Ansätze die man ausprobieren kann bis man etwas für sich findet.