Hey, habe folgenden Meal Prep Plan von einem Trainer erhalten :
Meal 1
100g
100g Beeren (kein MUSS)
50g Whey
10g erdnussbutter
Meal 2:
100g Reis Roh ca 250-300g gekocht
200g Chickenbreast
100g grünes Gemüse
Meal 3: zb Preworkout meal.
90g Reis Roh / 230-240g gekocht
200g Hähnchenbrust
100g grünes Gemüse
Meal 4
Ricepudding 120g mit whey 50g
gummibären 70-80g ( 2-3 kleine päckchen) + whey 50g geht auch.
Meal 5
150g Reis
200g Hähnchenbrust
100g grünes Gemüse
Meal 6
Vor dem Schlafen gehen:
60g Whey
10g Mandeln
Liste mit Nahrergänzungsprodukte habe ich auch
Sieht dieser Plan Nährstoffmässig gut aus ?
Wieviele kcal ungefähr ?
und kann der Reis durch was ersetzt werden wie zb Nudeln ?
Danke euch schonmal :))