Naja, klingt schon nach einem harten Einschnitt und spätestens, wenn du deine Ernährung wieder "normalisierst", wird es auf der Waage wieder nach oben gehen.
Ich kann dir hier nur beschreiben, wie ich 27 kg abgenommen habe und es bis heute halte:
1. Ich mache Kraftsport, einfach nur, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
2. Es gibt weder Speisen, die als "Nachtisch" dienen, noch "schlechte" oder "böse" Lebensmittel.
3. Ich habe begonnen, wieder intuitiv zu essen, das heißt, es meinem KÖRPER, nicht meinem Gehirn, selbst entscheiden zu lassen, ob und wann ich hunger habe. Wenn der Magen sich nach ein paar Schluck wasser immer noch flau anfühlt, ist es hunger.
Wenn mein Magen eine Sättigung signalisiert, wird aufgehört zu essen, egal, wie viel noch auf dem Teller liegt.
Denn das einzige am Menschen, das Übergewicht will, ist das Gehirn. Das hat aber in Sachen Essen nicht mitzureden.
4. Wenn ich HUNGER auf Schokolade/Chips/ Gummibärchen habe, dann esse ich davon. Je mehr du dir verbietest, desto mehr verlangt dein Körper genau danach.
Abnehmen und Halten ist quasi sowas wie back to basics, auf seinen Körper hören, nicht darauf, was man eingeredet bekommt oder was andere davon halten.
