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Hole dir ein schönes knuspriges Bauernbrot, oder Brötchen (am besten sind natürlich Vollkornsorten), dann gehst du beim Supermarkt vorbei und besorgst dir frisches Obst und Gemüse (Tomate, Gurke, Radieschen) und Naturjoghurt/Quark. Wenn du Käse magst, auch den. Daheim belegst du dir dein Brot mit dem Aufstrich deiner Wahl, schnippelst in deinen Naturjoghurt ne Banane oder Apfel. Ein bisschen Zimt, mgl. Zucker weglassen. Frische Tomate, Gurke und Radieschen zum Brot, achja ein gekochtes Ei ist auch nicht schlecht. (Ich bin ne herzhafte)