Du musst nicht abnehmen, du hast eine schöne und normale/gesunde Figur. Lass dir nichts anderes einreden, das wichtigste ist, dass du gesund bist und dich so magst wie du bist. Arbeite lieber an deinem Selbstbewusstsein wie an deinem Gewicht. Du bist gut so wie du bist und musst dich nicht verändern! 12Kg mehr oder weniger machen dein inneres nicht schönes oder hässlicher, denk dran wahre Schönheit kommt von innen. Tu dir und deinem Körper was Gutes, indem du etwas Sport bzw. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag bringst, falls du es nicht schon (normalerweise) tust. Dein Gewicht ist, solange es nicht deine Gesundheit schädigt, irrelevant, aber letztendlich ist es doch nur eine Zahl, was sagt eine Zahl schon über dich aus, du bist wirklich gut so wie du bist, das darfst du nie vergessen.

Gewichtsschwankungen von zwei bis drei Kilogramm innerhalb weniger Tage oder Wochen sind völlig normal. Mögliche Gründe dafür gibt es zahlreiche. Häufig sind es Wassereinlagerungen im Körper, die das Gewicht leicht ansteigen lassen.

Das ist oft auch eine Frage des Stoffwechsels, Alters, Geschlechts, der Ernährung und der Lebensumstände. Hauptgründe für die Schwankungen sind Experten zufolge Hydration, Hormone und Stress.

Nach dem Sport speichert der Körper Wasser, um es schon nach einer kurzen Regenerationsphase wieder auszuscheiden.

Ich fühle mich mit meiner aktuellen Figur nicht wohl und als ich stark übergewichtig war, fühlte ich mich noch unwohler, ich wollte und will dünn sein, um mich in meinem Körper wohler zu fühlen. Ich persönlich finde dünne und dickere Menschen zwar schön, aber am Liebsten würde ich dünn sein.

Grade im Winter, also zur kältesten Jahreszeit, ist es schön einen warmen Kakao mit Selbstgebackenen Plätzen zu essen, während man einen schönen Film schaut und sich mit einer Decke gemütlich gemacht hat. Das ist mit das Schönste am Winter wie ich finde. Mit ein bisschen Sahne auf dem Kakao kommen auch wieder schöne Kindheitserinnerungen wieder.

Nach 2 Monaten kann man noch keine extreme Veränderungen erwarten, Bodybuilder trainieren jahrelang um diesen Körper zu haben. Trainiere weiter und du wirst schon in einigen Monaten eine deutliche Veränderung sehen.

Wenn du Muskeln sichtbar aufbauen willst, musst du bedenken, dass das mit einem zu hohen KFA schwerer ist und beispielsweise Bodybuilder meistens einen niedrigeren Wert haben (nicht alle aber vermutlich die meisten).

Wenn du Beispielsweise 80g ungekochten Reis zubereitest, dann kannst du die Kalorien auch für ungekochten Reis im Internet oder auf einer App berechnen lassen. Das ist eigentlich egal wie du das abwiegst, also ob vorher oder nachher, hauptsache du gibst ein gekocht oder ungekocht.

Das ist absolut in Ordnung und war nicht zuviel. Mach dir keine Gedanken darüber, es war eine normale Menge und wenn du Hunger hattest, solltest du auch essen bis du gesättigt bist.

Nein kann man nicht, zumindest nicht an Fett. Ein Kilo Fett entsprechen 7000Kcal und bei einer Person mit einem Kalorienbedarf von 2000Kcal am Tag wären das 1000 Kalorien im Überschuss (wie es bei dir ist weiß ich nicht) und somit theoretisch um die 150g mehr.

Da aber morgen dein Magen noch gefühlt sein wird, zeigt es nicht dein richtiges Gewicht an, wenn du die nächsten Tage deinem normalen Kalorienbedarf oder mit einem kaloriendefizit isst(z. B 300Kcal pro am Tag von Gesamtbedarf abgezogen), dann sollte sich dein Gewicht auch wieder in wenigen Tagen von selbst etwas reduziert haben.

Du kannst Muskeln aufbauen, aber ein Sixpack würde nicht sichtbar sein mit 30Kg Übergewicht.

Ich tippe auf Entzugserscheinungen, denn Zucker kann süchtig machen, achte in den nächsten Tagen auf eine gesunde bis ausgewogene Ernährung und geh vielleicht spazieren dann sollte das sich wahrscheinlich bessern in einigen Tagen.

Zu viel Zucker ist auch nicht gut für den Körper und 150-300g sind wesentlich mehr wie wir brauchen, die Empfehlungsmenge liegt meines Wissens nach bei 50g für Frauen und bei 60g für Männer am Tag.

650 Kcal sind viel zu wenig, diese Kalorienzahl deckt noch nicht mal annähernd den Kalorienbedarf eines Kleinkindes ab und so wenige Kcal sind vermutlich kein Essanfall gewesen, das ist eine ganz normale Mahlzeit von denen du wahrscheinlich noch zwei weitere pro Tag brauchst und übergeben ist keine Option.

Es kommt auf die Person an, beispielsweise ein Mann welcher 1,95m groß ist und gut trainiert ist, wäre auf keinen Fall Adipös mit 100Kg, es kommt auf die Größe und die Muskelmasse an.

Er hat mir definitiv zu viele Muskeln, das ist überhaupt nicht mein Typ, klar ein Sixpack ist schön, da will ich auch nix dagegen sagen, aber das ist mir zu viel des Guten und man muss nicht trainiert sein um schön zu sein.

Ja, man sieht den Gewichtsverlust. Auf dem unteren Bild sind die Beine schmaller geworden und der Bauch ist, soweit man es erkennen kann, dünner und definierter geworden.

Seinen eigenen Körper kann man nicht so sehr beeinflussen, wenn es um die Form und Verteilung des fettes geht, ohne die richtige genitik kann man nicht viel machen.

Was dir helfen kann ist eine gesunde Ernährung und Sport, aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ein Hula Hoop die Taille schmaler machen kann, ich trainiere damit jeden Tag und meine Taille wurde wesentlich schmaler, kannst du ja auch ausprobieren.

Ist schon etwas wenig, aber grade so noch im normalgewicht, das wichtigste ist, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst und gesund bist. Ein paar Kilo mehr wären gut, aber da du noch jung bist, nimmst du eventuell automatisch durch das Wachstum etwas zu, mach dir darüber keine Gedanken und wenn du vorhast zuzunehmen, dann mach das durch eine ausgewogene Ernährung und nicht nur durch Süßigkeiten oder so was. Nüsse, Avocado, selbstgemachte Smoothies usw. können eine gesunde Gewichtszunahme erleichtern.

Den Körper waschen würde ich dann schon jeden Tag, aber Haare waschen nicht, das reicht 2 oder 3 mal die Woche