Wie viel Kilokalorien mit 14 Jahren?
Guten Tag. Ich hab mal eine Frage. Ich bin 14 Jahre, ca. 1,70 groß und wiege 82 Kilogramm und hab keine Ahnung wie viel kcal ich zu mir nehmen soll. Die eine Quelle von Google sagt 2200 die andere 2000 und so weiter. Ich würd das aber eben gerne wissen damit ich richtig in einen Defizit von ca. 500 kcal komme. Hat da jemand eine Website oder einen ungefähren wert? Danke schonmal im voraus
1 Antwort
Du solltest besser auf ausgewogene und gesunde Ernährung achten anstatt Kal zählen
Vor allem lass die ganzen Süßen Getränke weg.
Dort sind die meisten Kalorien versteckt