wie trainiere ich nachts durch die nase zu atmen?
hallo leute,
ich hatte bis zu meinem 19 lebensjahr eine starke nesenscheidewandverkrümmung. folgedessen habe ich immer nachts (selten tagsüber) durch den mund atmen müssen weil ich durch die nase nicht genug luft bekam. jetzt wurde die verkrümmung korrigiert sodass ich durch die nase atmen kann. tagsüber ist das kein problem aber nachts schlafe ich trotzdem mit offenem mund. wenn ich mal bewusst durch die nase atme ist das auch kein problem, der körper kriegt genug luft. aber wenn ich einschlafe atme ich wieder iwie durch den mund. ich denk mal dass der körper sich daran gewöhnt hat nachts durch den mund zu atmen (weil er dadurch mehr luft bekommt als durch die nase). wie krieg ich mich dazu unbwusst nachts durch die nase zu atmen?
3 Antworten
Das liegt in der Natur des Menschen, durch die Nase zu atmen. Dabei sind verschiedene Schutzmechanismen aktiv und die Atmung wird tiefer und ruhiger. Verlass dich auf deinen Körper, der ist auf gesund programmiert und strebt stets das physiologische (Atem-)Muster an. Vielleicht kannst du deinem Körper schwerkraftmäßig entgegen kommen und anfangs nicht unbedingt auf dem Rücken schlafen, denn die Kiegermuskeln brauchen auch ein bisschen Zeit, um sich an den Mundschluss zu gewöhnen.
Vielleicht erstmal Bauchschläfer werden?
Hallo Kushti!
Kleb dir den Mund zu =) Ne war natürlich ein Scherz. Gibt es einen Grund warum dich das durch-den-Mund-atmen in der Nacht stört? Ich denke mit der Zeit wird sich der Körper daran gewöhnen, auch durch die Nase genug Luft zu bekommen, und das wird sich dann denk ich erledigen.
Aber eine Möglichkeit von heute auf morgen durch die Nase zu atmen, fällt mir jetzt nicht ein... Wenn du also keinen triftigen Grund hast, würd ich mich da ein bisschen in Geduld üben ;)
Lg *
erg: da mein körper schon gecheckt hat dass er durch den mund mehr luftzufuhr bekommt als durch die nase,wird es schwierig sein das umzustellen.(obwohl die zufuhr durch die nase nachts völlig ausreichend ist)