Wie oft/(Was) die Woche trainieren - Polizei?
Hallo, ich bräuchte dringend eure Hilfe :/
Zu mir: Bin männlich, 19 Jahre alt, 1,90m groß, 91kg, habe die Fachhochschule mit einem guten Durchschnitt vollendet.
folgendes: Ich wollte schon immer zur Polizei, und mache jetzt seit 2 Jahren Sport (Hauptsächlich im Fitnessstudio), das 4-5x/Woche.
So, jedoch habe ich beim Einstellungstest beim Pendellauf (Also Sprints) um 1 Sekunde nicht bestanden, daher habe ich meinen Trainingsplan etwas umgeschrieben, und mache nun:
- 2x/Woche Gym, an 2 Splits (Kraftausdauer, also Hohe Wiederholungen und niedriges Gewicht, um die Muskeln gegen Ermüdung widerstandsfähiger zu machen, und so sie länger reizen kann, ist vermutlich nützlicher als nur dicke Muskeln zu haben, welche dann nach 5 Minuten Joggen o.ä. schon platt sind).
- Dann 1 Tag Pause (Wobei die Pause je nachdem, wie ich mich in der Lage fühle noch Sport zu treiben variiert)
- Dann 1 Tag Sprintübungen (30 Minuten)
- Dann 1 Tag Joggen
- Dann wieder 2x Gym
Nun zur Frage: Ist der Trainingsplan angemessen? Oder gäbe es Besserungen? Ich hätte zum Beispiel an 2x/Woche weniger Gym gedacht, aber dafür dann Joggen, da man bei der Polizeiausbildung sehr viel Rennt, Schwimmt, Sprintet etc.
Wäre echt super, wenn ich hier einige Informationen/Wissen von anderen Sportsfreunden erhalten würde :D
1 Antwort
Ich hab den Eindruck, du gehst das Ganze ein bisschen zu kompliziert an. So eine Wissenschaft ist das eigentlich gar nicht.
Du sagst doch, du warst im Sprint eine Sekunde zu langsam. Also musst du öfter bzw. weiter sprinten. Das Krafttraining wird dir dabei kaum bis gar nicht helfen.
Natürlich ist es nicht verkehrt, grundsätzlich viel Sport zu machen, wenn du zur Polizei willst, aber wenn du im Sprint zu langsam bist, musst du halt eher das Sprinten üben, anstatt Krafttraining zu machen.
Gruß, B.