Wie lerne ich auf High Heels zu laufen?:)
Wie lerne ich auf hohen High Heels zu laufen?:)
10 Antworten
Beim Laufen wirklich immer versuchen ganz normal zu laufen, also erst Ferse aufsetzen und dann abrollen. Ich sehe so viele Frauen, die anfangen entweder den Fuss komplett aufzusetzen oder erst die Zehen und dann die Ferse. Das schaut dann immer aus wie ein Storch im Salat. Ansonsten üben, üben, üben ... viel Spaß
LG Olga
Na hoffentlich übst du fleißig, du schaffst es, was andere können kannst du auch! Und danke für den Stern.
fang am besten mit nicht ganz so hohen schuhen an. es ist eigentlich eine übungssache :)
Beginne mit Keilabsätzen (gibt ja jetzt die modernen Turnschuhe mit Absatz).... Dann Absatzschuhe (am besten Stiefel oder Stiefelletten) mit Blockabsatz.... Dann immer höhere Absätze! Wenn du sicher bist, dann werden die Absätze dünner (Pfennigabsätze)... Fang zu Hause an, dann abends mal raus. Du kannst auch Pumps mal über Nacht anlassen um deine Füße zu formen.... Zwischen durch auch mal Barfuß gehen, aber nur auf den Ballen... Das sollte funktionieren!!! Und dann viel Spass!!! "Ein Leben ohne den richtigen Absatzschuh ist ein verschenktes Leben"
Besonders wichtig ist bei High Heels der Gang auf einer gedachten Linie (bzw einem Seil): setze bei jedem Schritt den einen Fuß vor den anderen:
Aber nicht übertreiben und die Füße kreuzen, wie ein Model auf dem Laufsteg.
Damit vermeidet man, dass man wie eine Ente oder ein Cowboy watschelt: es macht den Gang ansehnlicher und weiblicher. Der Oberkörper ist gerade und bleibt dabei ruhig.
Die Ferse (bzw der Absatz) sollte minimal früher den Boden berühren, als der vordere Fußbereich:
Je höher der Absatz, desto kleiner sollten die Schritte sein.
StiegeBei Stiegen sollte man das Geländer verwenden. Je nach Treppe, ist es sinnvoll nur auf den Fußballen hochzugehen (der Absatz berührt nie die Stufe und hängt in der Luft):
Und beim Heruntergehen auf einer Stiege sollten Ferse und Zehe zusammen den Boden berühren (bei sehr schmalen Stufen stellt man den Fuß dafür seitlich).
https://www.youtube.com/watch?v=p9_LqM-dlOo
Man beginnt mit einer geringen Absatzhöhe und einem breiten Absatz (bzw Wedges), und endet bei einem hohen Stiletto.
StehenEine elegante Position für das Stehen: der linke Fuß ist etwas nach außen gedreht (auf diesem ruht das gesamte Gewicht). Der rechte Absatz befindet sich etwa beim Fußballen vom linke Schuh (der rechte Fuß schaut entweder gerade nach vor oder leicht nach links):
https://www.youtube.com/watch?v=xMigykaIhdA
Unebener BodenBei einem schwierigen Boden wie Schotter, Pflasterstein und Gitter werden die Absätze kaum mehr auf dem Boden aufgesetzt. Man geht also auf den Fußballen.
Das Gewicht wird erst dann auf den Absatz verlagert, wenn man sicher auf eine gute Fläche auftreten kann.
Man macht also das Gegenteil, als sonst (zuerst mit dem Absatz auftreten). Wenn möglich, hängt man sich bei jemanden ein, der sicher gehen kann.
Ideal für schwierige Böden sind Wedges, also High Heels mit einem Keilabsatz.
JoggenBeim Joggen sollte man nur mit den Fußballen laufen. Die Absätze berühren also nicht mehr den Boden.
Damit verhindert man, dass man umknickt oder gar den Absatz abbricht.
Von Vorteil ist, wenn man aus den Schuhen nicht rausschlüpfen kann. Stiefel oder High Heels mit Riemchen sind da ein großer Vorteil.
Die Schritte nicht allzu groß, der Oberkörper bleibt gerade
Kann man sich hier ansehen:
https://youtu.be/Wmh_dffAUbQ?t=52
AbsatzhöheFür den Anfang empfiehlt sich eine Absatzhöhe von bis zu maximal 8cm. Darin sollte man bequem längere Zeit gehen können.
Danach 9-10cm, wenn man nicht viel zu gehen hat. Über 10cm ist bereits für Fortgeschrittene.
Für gewöhnlich gibt es die üblichen Schuhmodelle bis 12cm, in Ausnahmefällen 13cm.
Bei über 12cm ist ein Plateauabsatz empfehlenswert. Ein Plateau reduziert die effektive Absatzhöhe und das erleichtert das Gehen.
ZB der Schuh So Kate 120 (Christian Louboutin) hat einen 12cm Absatz (oft bei Schuhgröße 37 ermittelt). Die effektive Absatzhöhe hängt aber von der Schuhgröße ab. Über 37 wird die effektive Absatzhöhe immer größer, bei unter 37 immer kleiner. Jede Schuhgröße läuft aber unter So Kate 120.
Wedges (Keilabsatz) sind ideal für schwierige Böden wie zB Gras, Pflastersteine und Gitter, und sind stabiler zu gehen. Riemchen, Spangen und Fesseln können ein Herausrutschen aus einem etwas zu großen Schuh verhindern und geben mehr Halt.
Zu viel Spielraum kann bei vorne offenen Schuhen bestehen. Geschlossene Stiefel geben für gewöhnlich am meisten Halt.
Dehn- und Muskelübungen
Schuheinlagen, Fersenpolster und Zehenschutz
Erstmal mit kleineren Absätzen anfangen. Wenn du dann gut darauf laufen kannst 1 bis 2 cm höhere nehmen. Und dann immer so weiter