Wie kommt man gut auf 100g eiweiss?
Ich kann das gar nicht gut einschätzen wie viele Proteine ich esse wenn ich pro tag 2 eier esse und paar nüsse und die Normale ernährung (nicht eiweiss fokusiert) komm ich dann schon auf 100g?
8 Antworten
Auch die biologische Wertigkeit ist wichtig, geschickte Kombinationen sind hilfreich. Dann brauchst du auch nicht ganz so viel Eiweiß wie bei schlechteren Kombis. https://www.fitness-filet.de/biologische-wertigkeit-von-eiweiss/#Biologische_Wertigkeit_Kombinationen
Hey benutze am besten eine App um das zu trocken, ich empfehle: YAZIO
Da kannst du einfach eingeben was du gegessen hast (Portionen oder Gewicht anpassbar) und es gibt auch direkt die verschiedenen Produkte von grossen Discountern.
Dann kannst du immer sehen bei wiegeln Proteinen etc du stehst.
Auf 100g nein. Das wären vielleicht so 30g.
Ein Ei hat 13g Protein. Nüsse sind reich an Proteinen aber dann müsstest du glaube ich ca. 600-700g oder so essen. Kommt natürlich auf die Nüsse an...
100g Cashew haben 18g Protein.
Dann musst du halt 550g davon essen und du hast 100g Protein.
Kommt drauf an aber schätze eher zwischen 60 und 80. Tracks doch mal in MyFitnessPal einen Beispieltag. :)
1 Dose Thunfisch, 2 Eier, 500gr Magerquark.
Zitrone Salz Pfeffer.
Das sind ungefähr 100gr
Leider mag ich fisch nicht 😅 wie viel % sind das. Bei den 100?
Isst man die Roh oder kocht man die zu gemüse oder wie wird das am bessten gegessen?
Du legst Sie eine Nacht davor ein. (Sehr billig)
Du kannst Sie aber auch "roh" für 20 Minuten blanchieren.
Die Blausäure muss raus.
Dann kannst Du sie genießen.
Cashew oder wie man das schreibt und erdnüsse, meine normalen mahlzeiten sind sehr abwechslungsreich. Reis mit gemüse, kartoffelgerichte, pasta, suppen, mal eine pizza, mexikanisch, omletten. Usw also da ich 3 geschwister habe kocht jeder in der familie ein mal was das essen tracken auch bisschen schwer macht