WIe kann man am besten 2 kg zunehmen?
Ich will 2 kg zunehmen , aber nicht mehr , wie mach ich das am besten ??
3 Antworten
iss mehr:
mehlspeisen (braunes mehl)
fettspeisen (aber bitte nicht übertreiben!)
reis (brauner reis)
mais
roggen
hafer
weizen
süssigkeiten (bitte ohne zucker)
gerste
hirse
brot
nudeln
kartoffeln
erbsen
kuchen (obstkuchen)
bohnen
linsen
nicht soviel aktiv sein (ein bischen bewegung sollte aber sein.kraftsport ist nicht nötig!)
du kannst auch mal das checken zur information: http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html
wünsche dir erfolg!
Mehr Kalorien aufnehmen als du verbrauchst... bis das Wunschgewicht erreicht ist.
Schau wie viel du normal zu dir nimmst. Und iss einfach zwischen durch kleine Snacks. Nimm nicht krankhaft zu mit Schokolade (eine Blöde antwort). Nimm gesund zu. Iss für den Anfang 200 kcal mehr. Du siehst es dann selber.