Wie kann ich wieder Fokus aufbauen?
Ich hab bemerkt, dass meine Konzentration in letzter Zeit sehr schlecht geworden ist.
Wenn ich auf die Tafel schaue, um beim Unterricht dabei zu sein geht mein Fokus nicht nur nach vorne, sondern auch ins periphäre Sehfeld. Das bedeutet, dass meine Wahrnehmung es interessanter findet auf meine Sitznachbarn und den Lehrer zu achten, als auf den eigentlichen Unterricht, obwohl ich konstant nach vorne schaue. Die Personen merken das und sind natürlich abgefuckt davon. Das ist leider überall so. Ich rede mit einem Mitschüler, wo ich zwischendurch das Gesicht analysiere, anstatt mich auf das Gesprächsthema zu konzentrieren.
Ich hab mit einem guten Kumpel, der schon arbeitet, darüber geredet. Er meinte, dass wenn er arbeitet so einen Tunnelblick hat. Er ist nur bei dieser Sache und lässt sich von gar nichts ablenken, außer er hört seinen Namen.
Das Problem hatte ich als Kind nicht, es hat sich eher in den letzten zwei Jahren entwickelt. Es liegt möglicherweise an dem heftigen Handykonsum. Vielleicht liegt es aber an der Einsamkeit, die ich in dieser Schule habe, denn wenn ich mal Komplimente für schulische Leistungen oder Ähnliches bekomme ist der Fokus für ein paar Minuten wieder da, aber danach wieder weg. Kann Schlafmangel auch eine Rolle spielen?
Wie kann ich meine Konzentration wirklich gut verbessern? Welche Tipps könnt ihr mir so aus eurem persönlichen Leben geben? Gibt es gute Bücher zu dem Thema?
LG
3 Antworten
Ich würde Dir vorschlagen einen bestimmten Meditations-Typ zu praktizieren, der speziel darauf angelegt ist Fokus und Konzentration zu üben. Nennt sich Samatha-Meditation. Ist aber auch unter Namen wie: die Praxis der Jhanas, - der Vertiefungen, - der Absortion oder - der Konzentration bekannt.
Gewöhn dir an dich immer nur auf eine Sache gleichzeitig zu Konzentrieren auch auserhalb der Schule dh. wenn du gerade eine Serie guckst etc. dann konzentriere dich auf die Serie und mach nicht nebenbei noch etwas anderes wie Handy ,Laptop etc...
Ich würde dir Meditieren empfehlen