Wie bekommt ihr am besten den Kopf frei?
Hey ich hab aktuell nicht viel zeit und würde gerne mit meinen gedanken mal abschalten können. In der Regel mach ich viel Sport das klappt nur aktuell nicht.
Was gibt's denn noch für gute Sachen?
Am besten ohne das Handy benutzen zu müssen und was jetzt nicht große Vorbereitungszeit braucht
9 Antworten
Hey,
einfach mal eine Runde im Wald drehen, sich auf sein Flair einlassen und zur Ruhe kommen.
Das ist das Beste überhaupt.
Oder, ein gutes Buch zu lesen, Deine Lieblingsmusik zu hören, LG. :-)
Sport, und zwar so intensiv, dass du von ganz alleine nicht mehr grübeln wirst.
Google mal das Thema Achtsamkeit. Tl.dr Wenn du eine ganz banale Tätigkeit durchführst, richte alle deine Sinne auf diese eine Tätigkeit, z.B. Kauen einer Rosinen, barfuß durchs Gras laufen oder auch Zähne putzen. Wenn deine Gedanken abschweifen, richte sie einfach wieder auf die Tätigkeit. Praktziere das täglich für ein paar Minuten, du wirst sehen, dass es dir immer leichter fällt, die Gedanken zu fokussieren.
Danke, auch sehr spannend. Ich werde es in meinen Alltag einbauen
Also , wenn ich den Kopf freibekommen möchte gehe ich raus in die Natur , mache lange Spaziergänge oder fahre mit dem Fahrrad . An den ersten langen Oktober - Wochenende bin ich spontan zur Küste gefahren und bin dort viel mit dem Fahrrad gefahren oder war zu Fuß unterwegs .
Wie wäre es mit einer kurzen Meditation?
Setz dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Versuche, deine Gedanken loszulassen und den Moment zu genießen.
Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder ein Buch zu lesen kann auch helfen.
Neben Sport hilft mir ein gutes Buch lesen, zeichnen oder in die Natur gehen