Was sind gefahren bei meinem Sportprogramm?
Ich esse zweimal am Tag und keine Süßigkeiten oder trinke was anderes als Wasser etc, darum soll’s aber nicht gehen.
Vor kurzem habe ich angefangen, jeden Tag eineinhalb Stunden Rad zu fahren und danach Stretching. Was sind gefahren für Verletzungen wie Muskeln oder so?
2 Antworten
Kommt drauf an,ob du genug und was du isst.
Am Anfang solltest du nicht jeden Tag fahren,da die Muskeln eine bestimmte Zeit Pause brauchen.
2-3 mal die Woche ist völlig ausreichend.
Wenn du übertreibst,kann es zu Zerrung oder im schlimmsten Fall zu einem Muskelfaserriss kommen.(wobei es beim Radfahren eher unwahrscheinlich ist)
Du musst auf jeden Fall darauf achten, dass du nebenbei genug isst. Ich weiß nicht, wie groß die beiden Mahlzeiten ausfallen, aber bei dem Sport verbrennst du doch einiges. Zwischendrin wäre es gut, wenn deine Muskeln eine Pause bekommen und sich erholen können.