Werde immer fetter trotz fitness?
Hallo..
Ich bin 16 Jahre alt, bin 184cm groß und dachte ich wiege ~80kg... Nunja.. Ich trainiere wieder seid ca. 2 Wochen zuhause (Alles, habe 5kg/10kg kurzhanteln, bauchtrainer, rückentrainer gerät und anders) Warum ich dachte ich wiege 80kg.. ich habe mich vor 1 Monat ca. gewogen, ca. 80.5kg oderso... Nunja.. Ich fühle mich hässlich und fett... Ich habe angefangen Sport zu machen, wieder.. Nach Pause wegen verletzung (1-2Jahre) und naja.. ich habe davor jeden Tag 1 Tüte Chips gefressen.. Seid 1 Monat nicht eine einzige Süßigkeit! Nicht eine einzige! Und jetzt gerade guck ich auf die waage und was seh ich? 85.6/teils 86... Mir fließen die Tränen.. Jetzt gerade auch.. Das ist doch ne verarsche.. Ich weiß das Muskelmasse mehr wiegt als Fett, aber du willst mir doch nicht sagen das ich 6KG Muskelmasse innerhalb von 2Wochen jeden zweiten Tag intensives Training zugenommen habe.... Ich habe keine Ahnung mehr... ;( Ich habe außerdem mir ein Proteinshake zugelegt (Whey Protein von peak) Den ich während sowie nach dem Training trinke (nur 1 Shake) und teils auch ein am tag während dessen... Sowas ist doch ne verarsche.. Ich fühle mich ab jetzt als ob mein Training nicht geholfen hat....
4 Antworten
Nun das ganz einfache Gesetz der Masse sagt du nimmst mehr Kalorien zu dir als du verbrauchst... Denn Verbrauch hast du bereits durch Sport hoch gebracht bleibt nur noch die andere Seite der Medaille...
Du nimmst nur ab wenn du weniger isst als du verbrennst. Du kannst noch so viel Sport machen wenn du gleichzeitig extrem viel isst wirst du Dick. Schau dir mal Strongman wie Eddie Hall oder Brian Shaw an die typen sind sehr Muskolös und machen wohl sehr regelmäßig Sport. Allerdings essen sie auch 10k kcal+ wodurch sie trotzdem ziemlich viel Fett habe(brauchen sie auch für ihren Sport).
Proteinshakes helfen doch nicht beim Gewicht verlieren, und es Ist selbstverständlich dass wenn man die letzte Zeit immer nur Chips gegessen hat, dass man dann zunimmt. Da ist nach 2 Wochen nicht alles gleich wieder weg
- Verzichte auf Zucker, auch (oder vor allem) in Limonaden
- Esse nichts mehr nach 18 Uhr.
Das sind zwei Tipps die sehr wichtig sind