Was sind eure besten, genießbaren und gesündesten Bulkingmeals bzw. Masseshakes?
Ich trinke morgens und nachts meistens einen Shake mit Banane, Pflanzenmilch, Skyr, Erdnussbutter und Haferflocken.
Abends esse ich Reis mit Tomaten, Sardinen und Feta.
Und Mittags meistens Semmeln mit Käse oder Aufstrich.
Ich bin mit den Semmeln mittags nicht zufrieden.
Hättet ihr Tipps für bessere Shakes?
Was könnt ihr mir mittags für die Arbeit empfehlen, was schnell geht und einigermaßen gesund ist.
Peile zwischen 3.500 und 4.000kcal pro Tag an.
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Muskelaufbau, Muskeln, Ernährung
Hättet ihr Tipps für bessere Shakes?
Besser als morgens kurz einen Shake zu kippen ist es, den Tag über verteilt zu snacken: https://www.fettrechner.de/info/kalorienarme-rezepte/haferflockenwaffeln-fur-kraftsportler/
Alex
