was macht ihr für schulterübungen und reicht eine einzige aus?
für mein push pull plan hab ich nur seitenheben mit kurzhanteln im schulter plan habe schulterdrücken mit langhantel rausgenommen weiß aber nicht ob das so klug war was macht ihr für die schulter ? und reicht eine übung aus das seitenheben mit kurzhantel und noch eine an der maschine ? ( am gleichen tag wird auch trizeps & brust traniert
3 Antworten
Ich mache an meinem Trizeps Brust Schulter Tag für die Schulter immer LH Overheadpress danach Seitheben am Kabel und dann face Pulls am Kabel.
Überkopfdrücken würde ich nie raus nehmen am besten im stehen machen.
LG
Ich mache Seitheben mit Freihanteln und Seitheben-Maschine, nur selten Schulterpresse, weil ich den unteren Wirbelsäulenbereich nicht belasten will, hier ist mir meine Wirbelsäule nicht gerade genug.
Schulterdrücken würde ich eher mit Maschine machen, eine Military Press ist auch eine Koordinationsübung. Allerdings bei der Schulterdrückmaschine nicht zu viel Gewicht, denn hier muss die Technik sitzen, damit die Wirbelsäule nicht geschädigt wird.
Eine zweite Übung würde ich da schon einbauen. Seitheben und Schulterpressen sind so die Standardübungen, die mit dazu gehören. Natürlich musst du nicht, aber ich würde es dir schon empfehlen
würde die schulterpresse als maschine gut sein ? oder schon mit langhantel ?