Warum weniger Kraft trotz Training?
Hi ich trainiere ungefähr seit 2 Monaten unteranderem mache ich Liegestützen diese mache ich täglich min. 2 mal und zwar 22 am Anfang dann habe ich 26 geschafft bald darauf 33 und dann vor etwa 1,5 Wochen beide male 38 doch dann auf einmal schaffe ich nur noch 22 da ich kaum noch Luft bekomme weil ich nicht mehr zum atmen komme. Habe kaum noch Kraft und bekomme die 22 nur mit großer Anstrenung hin und mein Bizeps scheint auch immer kleiner und kleiner zu werden ich habe aber nicht zugenommen und von der sonstigen täglichen Anstrengung hat sich nichts geändert wisst ihr warum es mir so ergeht?? Vielen Dank im Voraus
5 Antworten
Mein Tipp: Pause machen.
In der Pause kannst du andere Muskelgruppen trainieren, Cardio oder auch mal gar nichts machen. Regenerationspausen sind extrem wichtig für deinen Körper.
Und achte darauf genügend und ausgewogen zu essen. Den Fehler habe ich zum Beispiel gemacht.
Zu wenig Regeneration?
Strukturiere das Training neu:
- absolviere ein Ganzkörpertrainig
- beachte die notwendigen Regenerationstage zwischen den Trainingseinheiten
- adäquate Ernährung setze ich mal voraus
Das hat nur einen Grund bre,
Du skippst deine Regenerationstage was dir deine Kraft nimmt du musst pausen einbauen und vllt Creatin nehmen täglich um die Muskelintensität zu erhöhen
Ich glaube du bist im überTraining d.h. du lässt deinem Körper keine Regenerationszeit. Setz mal einen Tag aus und du wirst sehen, dass es dann wieder besser läuft.