Warum sind mehr Wiederholungen für den Muskelaufbau besser?
Wenn man auf 4 Wiederholungen trainiert steigt ja die Kraft schneller und mehr Kraft ist doch mehr Muskeln
2 Antworten
Das kann man so nicht sagen
Es kommt auch auf die Art der Beanspruchung an
Aber kurz und knapp reißt du die Muskeln bisl an und dann bilden sich mehr nach
Und mehr Training ist eben mehr angerissene Muskeln
Wenn du jetzt irgendwann die Anstrengungen gleich hälst reichen die Muskeln und dann bleiben sie ca gleich groß
Machst du zu viel kannst du eben den Muskel auch so stark verletzen, dass er viel mehr Zeit braucht zum regenerieren dass kann ihn auch schädigen
Viel Erfolg beim Training
Und immer auf die Gelenke aufpassen
Stimmt auch so. Im Prinzip geht es immer nur um die Intensität. Heißt man kann genauso auch Muskeln (und Kraft) aufbauen wenn man mehr wh mit weniger Gewicht macht. Ja, auch mit über 20 wh.
Der Grund warum 8-12 wh empfohlen werden hat mehrere Gründe.
Hier ist ein guter Artikel dazu: https://www.sportnahrung-engel.de/training-tipps/wiederholungszahl-muskelaufbau