Tipps um länger Plank zu halten?
Hey, Kennt irgendwer irgendwelche Tipps, wie man einen Plank/ Unterarmstütz länger halten kann? Also keine Ahnung irgendwas wie arme weiter nach hinten oder keine Ahnung. Ich muss nämlich für eine Prüfung sehr lange Plank halten können, aber meine Schultern fangen dabei total schnell an zu schmerzen -.-
Danke schonmal!! :)
2 Antworten
Mehr trainieren 🏋 dann wird das schon
Mach ich schon, aber hab nicht mehr viel Zeit. Gibt's da denn gar keine Tipps, wie man bisschen schummeln kann? 😁
Mein Problem ist halt echt nicht der Rumpf, sonder eher meine Schultern :/
Du solltest eher den Bauch, trizeps, Beine, Brust trainieren. Aber am meisten den Bauch denn der wird am meisten beansprucht, aber rausschummeln kannst du dich da leider nicht
Aber wenn du Probleme mit den Schultern hast solltest du die trainieren
Am besten ist, wenn Du regelmäßig Plank übst.
So gewöhnst Du Dich an die Belastung.
Ich konnte so in relativ kurzer Zeit meine Plankzeit auf - je nach Tagesform - auf 10 ... 12 Min hochschrauben.
Natürlich ist es nicht verkehrt parallel dazu noch ein ausgewogenes Ganzkörpertraining zu absolvieren.
Günter