Soziale Angst/Social Anxiety?
Hi,
Ich bin auf dem Trichter gekommen, evlt Social Anxiety zu haben. Ich drücke mich sehr oft vor sozialen Situationen, die mir auch vollkommen neu sind. Ich hänge meistens nur zuhause (was mir aber auch Spaß macht). Sowas wie vor einer Gruppe sprechen bereitet mir Probleme, ich glaube ich habe vor sowas "Angst". Wenn ich unterwegs bin fühle ich mich immer beobachtet und komischerweise wirkt es auch so wenn ich im Moment jemanden angucke wo ich denke dass der mich anguckt, ich weiß nicht ob das Zufall ist. Aktuell haben wir eine neue Kollegin, die jeder schon begrüßt hat außer ich, ich kam nicht dazu. Aber irgendwie traue ich mich nixht runterzugehen und sie zu begrüßen.. In der Schule benehme ich mich sehr ruhig und rede wenig. Dasselbe auf der Arbeit. Nur in meinem Freundeskreis und Zuhause bin ich ich selbst. Ich habe das Gefühl, dass ich komisch bin und als komisch angesehen werde, was vllt mein Verhalten erklärt aber bin mir nicht sicher..
Fällt das evtl unter Social Anxiety? Klar, niemand kann mich hier diagnostizieren aber kommt das jemanden bekannt vor?
2 Antworten
Ja kommt hin, mit der Social Anxiety, du bist aber definitiv noch nicht komplett drin - das bedeutet dass ein Ausweg evtl sogar ohne Professionelle Hilfe möglich ist.
Als Beispiel: Ich hatte nie Probleme mit Leuten zu sprechen oder vor großen Menschenmassen zu reden bis ich 17 war, dort stand ich dann schon 2 Jahre im Berufsleben, da ich die Schule schnellstmöglich beendet habe.
Dann kam noch die ersten Lockdowns, komplette Isolation zuhause und schon habe ich mich auch aus dem Freundeskreis wie auch aus dem menschlichen Kontakt in der Arbeit zurückgezogen. Paranoid wie du (Dass mich jemand ansieht, weil ich mich evtl komisch Verhalte) und ähnliches war dann die Tagesordnung.
Du musst wissen, dass es noch viel tiefer gehen kann als bei dir --> Ich konnte teilweise nicht mal mehr mit meinen besten Freunden etwas unternehmen, weil ich Nervös wurde (Wie bei einem Referat) und angefangen habe zu zittern.
Also könnte man sagen, dass du entweder einfach nur gerne Allein bist oder du am Anfang einer Social Anxiety stehst.
Das was mir dann geholfen hat, war, aus meiner Routine und Komfortzone jeden Tag rauszugehen. Auch wenn sich mein Kopf und Körper gewehrt hat und ich überhaupt keine Lust hatte, habe ich mich gezwungen rauszugehen, etwas zu erleben und zu machen. (Hat mir mein Psychologe empfohlen)
Ich kann dir das auch empfehlen, auch wenns angenehm ist und "Spaß" macht, nur Zuhause sitzen ist Kontraproduktiv. Du musst raus und in unangenehme Situationen um dem Kopf klarzumachen, dass mit fremden Leuten zu reden und ähnliches dass normalste der Welt ist.
Viel Glück dabei, versuch aktiv was dagegen zu machen --> ansonsten fällst du in einen Teufelskreis wie bei mir und alles wird schlimmer, Symptome werden schlimmer...
LG
Das kenne ich auch, wegen mein Deutsch ist nicht gut ich spreche nicht mit andere Leute. Aber seit einige Zeit ich habe ein neu weg gefunden es zu ändern. Ich weiß nicht wie auf Deutsch zu sagen aber auf english ist Fake it until you make it
