Sit-Ups Starke Rückenschmerzen?
Hallo,
ich mache seit Monat Sit-Ups aber fühle nur höllische Rückenschmerzen wenn ich die Übungen mache und kaum was am Bauch. Falsche Technik oder muss der Boden irgendwie gepolstert sein?
6 Antworten
Ich glaube eher, dass Du ein paar verschobene Wirbel im Rücken hast, das kann fies wehtun. Geh am besten zu einem Chiropraktor (nicht Chiropraktiker, das ist etwas anderes!) und lasse das behandeln. Und hör solange mit den Situps auf, damit machst Du mehr kaputt als heil!
Wenn die Situps Deine Wirbelsäule zu stark belasten solltest Du auf alternative Bauübungen ausweichen.
Da gibt es durchaus den Rücken schonendere Übungen:
- Rückenlage, Beine senkrecht nachen, jetzt Becken heben/senken
- im Hang/Stütz oder Liegen: Beinheben
- im Hang: Knie zum Ellenbogen
- im Hang: Zehen zur Stange
- diverse Plankvariationen
Günter
In der Wachstumsphase sollten keine Sit-ups gemacht werden. Ist der Rücken schwach, auch nicht im Erwachsenenalter.
Mach dringend mehr Rückenübungen (Muskelaufbau) wechsel auf Crunches. Am besten mit entlasteten Beinen, d.h. die Unterschenkel auf einer Stuhlsitzfläche ablegen.
sit ups sind auch gerade nicht gesund für die lendenwirbelsäule. mach lieber crunches
Dann machst du was falsch!