Seitlichen hüftspeck wegtrainieren?
Hallo Forum
ich habe vor 4 Monaten mit Muskelaufbau begonnen und es macht Spaß und auch Fortschritte sind zu erkennen
allerdings habe ich es vor allem in der letzte. Zeit mit meinen Kalorien etwas übertrieben wodurch ich bestimmt auch bisschen fett zugenommen habe
unabhängig davon habe ich genetisch veranlagt (vom Vater mitgegeben) das sich fett um die Hüfte sammelt
daraus resultiert folgendes aussehen
gerade das zweite Bild zeigt was ich meine
gibt es eine Möglichkeit für mich diese Körper Region zu formen ? Das es weniger schlimm aussieht ?
meine Daten
männlich 18, 188cm, von 72 auf mittlerweile 78 Kilo (durch 4 Monate Muskelaufbau )
3 Antworten
Welchen Speck?
In zwanzig Jahren wird du wehmütig auf die Bilder von damals sehen. Dann wirst du an den Hüften Speck haben. Zumindest wahrscheinlich.
Jungs, ihr habt eine völlig verzerrte Körperwahrnehmung.
Ich würds gezielt mit Übungen für den unteren Rücken und die Seitliche, sowie untere und vielleicht auch mittlere Bauchmuskulatur versuchen.
Eventuell auch ein bisschen Gluteus Maximus
Mal anders gefragt
man nimmt sich ja selber manchmal schlechter war als es ist
ist es Zuviel Hüftespeck ? Oder noch on ? Wie seht ihr das ?
eigentlich in Ordnung aber wenn du ein anderes Ziel hast solltest du eher das verfolgen
Du kannst höchstens die Muskelpartien in der Region stärken und aufbauen. Ändert aber nichts an dem Körperfett an sich.
Problem dabei ist, dass du nicht gezielt Fett an bestimmten Stellen abnehmen kannst, sondern nur im Gesamten. Willst du das Hüftgold also loswerden, brauchst du einen Kaloriendefizit.
Mal anders gefragt
man nimmt sich ja selber manchmal schlechter war als es ist
ist es Zuviel Hüftespeck ? Oder noch on ? Wie seht ihr das ?
Was bringen dir die Meinungen Anderer? Solange du nicht psychisch bedingt erkrankt bist, sollst du dich selber Einschätzen. Mir persönlich wäre es etwas zu viel. Ist aber im Aufbau völlig normal.
Welche Übungen würdest du vorschlagen ? Bzw welche Muskeln muss ich da trainieren ?
Kompletten Rumpf trainieren. Von normalen Crunches bis Russian Twist, es gibt extrem viele Übungen. Wenn du aber deinen Körperfettanteil nicht senkst, wird dir das optisch kaum was bringen
Kann doch jetzt aber nicht mitten im Muskelaufbau ein kaloriendefizit fahren oder ?damit würde ich ja meinen Muskelaufbau stören
oder entgeht mir etwas ?
Nein, ist korrekt. Als blutiger Anfänger könntest du auch im Defizit aufbauen, aber deutlich schlechter als im Überschuss. Deswegen die schwere Entscheidung für dich. Ich würde diesen Sommer die Figur streichen und weiterhin in den Aufbau gehen. Zum Sommer 21 kannst du ja dann runtershredden.
Mir geht es gar nicht so sehr darum einem Schönheitsideal zu entsprechen
ich möchte MEINEM IDEAL entsprechen
ja aber ich werde jetzt ganz sicher nicht mit irgendeiner Diät anfangen
das mache ich erst wenn ich meiner Meinung nach genug Muskelmasse aufgebaut habe
Richtig, deswegen sollst auch DU entscheiden, wie du aussehen möchtest. Ich habe dir nur beschrieben, wie ich es machen würde. Das ist für mich nun schon seit paar Jahren normal im Winter aufzubauen und zum Sommer hin eine Diät zu machen.
Häh das wabbelt aber der Seite so dumm
kann ich wirklich nix dagegen tun ?
von Übungen her ?