Seilspringen (Ausdauer)? Anfänger?
Hallo ich habe mir ein Springseil gekauft um meine Ausdauer zu verbessern. Jetzt weiss ich aber nicht wie ich genau vorgehen soll. Ob ich 2min ohne pause durchspringen soll oder immer 10min (10x 1min mit 30 sekunden pause ). Wie gesagt bin ein totaler anfänger was Seilspringen angeht. Mein Ziel ist vor allem die Ausdauer zu trainieren.
1 Antwort
Da du Anfänger bist, scheinen mir viel wesentlicher als die DAUER des Seilspringens das richtige Seil und dessen korrekte Handhabung !!
Das Seil sollte aus dem guten alten Hanf bestehen und NICHT aus Kunststoff oder Leder. Es sollte unten, d.h. in der Mitte, einen verdickten Schwerpunkt haben, den moderne Seile nicht haben - leider.
Auch sollte es keine dieser überflüssigen Holzgriffe haben.
Das ideale Seilspringen findet SO statt:
Du stellst dich mit beiden Füßen / Sohlen auf das Seil, das DANN die richtige Länge hat, wenn es straff gespannt ist, wenn Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Ist es zu lang, musst du es entsprechend oft um deine Handgelenke wickeln.
Beim Schwingen des Seiles sollten die Arme eng am Körper bleiben, was bedeutet, dass quasi nur (!) die Handgelenke kreisen.
Die Zeitdauer des Springens kann dir niemand empfehlen, da sie von deinen konditionellen Voraussetzungen, Alter, Geschlecht, Gewicht u.a. abhängt.
Wenn du es schaffst, entsprechend "sauber" zu springen (Füße verlassen für einen Sekunden-Bruchteil KAUM den Boden), hast du schon viel erreicht !!
KORREKTES SEILSPRINGEN IST NICHT EINFACH !!!