Schuldgefühle nach ungesunden Essen?
Ich fühle mich immer schlecht, wenn ich was ungesundes gegessen hab. Ich hasse mein Gewicht ( 51kg weiblich 159cm groß ) ich weiß viele sagen so, ja dein Körper ist ein Traum Figur eines anderen Menschne und so. ich hab aber insecurities wegen meinen Oberschenkeln, da ich wenn ich sitze die viel fetter aussehen oder wenn ich meine Muskeln in den Armen net anspannen dann schwabbeln sie und dadurch fühle ich mich fett, obwohl ich weiß das es nur meine nicht angespannten Muskeln sind. Auch Schiebe ich direkt Panik und habe Schuldgefühle wenn ich sitze und ein kleinen speckröllchen finde. Ich hab keine Ahnung woher all diese Sorgen kommen. Früher war es definitiv nicht so. In letzter Zeit bin ich von 53,5 kg auf 51kg gekommen ohne Sport gemacht zu haben, jedoch verliere ich die Motivation irgendwas produktives zu machen. Hat jmd Tipps was ich dagegen tun soll? Und bitte schreibt keine dummen Antworten
3 Antworten
Essstörungen erkennt man indem die Gedanken fast ständig um Essen, Kalorien, Gewicht, Figur und um die Waage kreisen - und durch die Angst vor dem Zunehmen mit einem schlechten Gewissen nach dem Essen - und ganz unabhängig vom tatsächlichen Gewicht. Da sich alle Essstörungen im Kopf abspielen sollte am besten ein Psychologe der Ansprechpartner sein.
Nur Kalorien, die man mit schlechtem Gewissen isst, bleiben auf den Hüften kleben 😉
Je mehr man sich etwas verbietet, desto gieriger wird man darauf. Statt ein schlechtes Gewissen zu haben, darfst Du solche Sünden einplanen und bewusst genießen.
Damit reduzierst Du den Heißhunger auf ungesunde Lebensmittel, kannst entspannt kleinere Portionen zu essen und Dich sonst gesund ernähren.
Giwalato
Also dein Gewicht zu hassen ist nicht normal, da es völlig normal ist bzw. sogar etwas niedrig.