Reverse dieting hilfreich?
Schönen Guten Tag liebe Community,
vorab möchte ich meine Situation schildern: ich habe 1 Jahr lang Diät gemacht, bzw. meine Ernährung so umgestellt, dass ich gezielt 15 kg abgenommen habe. Dann habe ich eine Weile auf erhaltungskalorien gegessen was aber dazu geführt hat, dass ich wieder 6kg zugenommen habe, eigentlich ist das nicht weiter schlimm aber ich hätte sie doch gerne wieder runter. Deshalb habe ich Anfang des Monats meine Kalorien von 1800 auf 1400 runter gedrosselt jedoch nehme ich einfach nicht ab. Deshalb meine Frage, kann es sein, dass sich mein Stoffwechsel verschlechtert hat?
Hat jemand mit reverse dieting Erfahrungen und kann mir sagen ob es helfen würde? Also meine kalorienzufuhr jede Woche um 50-100 Kalorien zu steigern? Damit sich mein stoffwechsel wieder hochfährt und ich wieder abnehmen kann? Ich habe sehr große Angst noch weiter zuzunehmen aber eigentlich denke ich, dass 1400 Kalorien schon relativ wenig sind, vielleicht täusche ich mich da auch und ich sollte die weiter runter fahren (w,19, 161 cm, 63kg)
ich weiß, dass hier kaum jemand Arzt sein wird, aber vielleicht ist das auch ein Thema für den Arzt? Ich weiß es leider nicht, also wenn das einer weiß wäre ich auch zufrieden, danke.
Für jede ernsthaft gemeinte Antwort, die mir helfen könnte wäre ich dankbar.
ich hoffe, dass sich durch die Frage keiner irgendwie genervt fühlt, aber falls dies doch der Fall sein sollte, dann bitte einfach weiter scrollen, herzlichen Dank.
schönen Tag noch :)
Alter / Gewicht
Hab es bearbeitet, hier aber einmal: 19/63kg
1 Antwort
Hallo Victoria!
Du bist mit einem BMI von 24,3 noch im Normalgewicht aber ich verstehe, das es etwas weniger sein soll
Diät ist der falsche Weg - warum?? Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn sie dauerhaft angelegt ist, sonst fehlt die Nachhaltigkeit. Temporäre Veränderungen führen über Jo-Jo nachhaltig zu mehr Gewicht. Was immer man macht - es muss automatisiert werden können. Für immer.
Der Weg über Sport ist besser und nachhaltiger - eine Bekannte hat so über 40 kg verloren.
1 Weg von vielen :
Viel Erfolg
Noch : Dein Idealgewicht - Gesundheit und Attraktivität - liegt bei 55 - 57 kg, da fehlt nicht viel.