Proteinpulver Ersatz?
Hallo ich wollte mit Muskelaufbau anfangen,aber darf kein Protein Pulver haben,weil es schlecht für mich ist und weil ich schon was mit der Leber habe:-/ Ich habe Morbus Meulengracht!
Meine Frage ist was ich statt Proteinpulver nehmen kann? Gibt es da irgendwas wie z.B. Protein Riegel/Drinks und bringen diese genauso viel wie Proteinpulver?
Am besten wäre einfach wenn ihr mir sagt welche guten Alternativen es für Proteinpulver gibt:-)
Und ja gesund Ernähren und vorallem das richtige Essen darf nicht fehlen!
LG
3 Antworten
Es ist erstmal wichtig, dass du deinen Proteinbedarf ausrechnest und schaust, wie du ihn decken kannst. In welcher Form du dein Protein aufnimmst, ist egal. Man muss nicht immer zusätzlich Protein in Form von Shakes oder Riegeln essen, meistens reicht es auch aus, die Hauptmahlzeiten gut zu planen.
Du könntest z.B. falls du Fleisch isst, tierisches Protein essen in Form von Fleisch (Hähnchen, Schwein,...) oder Fisch (Lachs, Garnelen,...) essen.
Produkte tierischen Ursprungs wie Eier, Milch oder Käse sind auch eine gute Quelle.
Du kannst auch pflanzliche Proteine essen, die du gut in Hülsenfrüchten finden kannst. Dazu gehören Bohnen, Kichererbsen und Linsen.
Wenn du möchtest, kannst du auch Proteinpuddings oder ähnliches essen. Doktor Oetker hat z.B. 3 neue High-Protein Puddings rausgebracht: Grieß, Vanille und Schoko. Alle liefern pro Packung 30-40g Eiweiß, sättigen und sind kalorienarm. Ehrmann hat auch High Protein Puddings, wobei diese jedoch etwas teurer sind als die von Doktor Oetker.
Proteinriegel sind mir persönlich etwas zu teuer, da ein Riegel meisten nur 10g enthält und 1-2€ kostet.
LG
Klar gibt es Alternativen
alles wo Protein enthalten ist darfst du essen nur verstehe nicht wieso du Proteinpulver nicht zu dir nehmen darfst aber einen Ersatz schon
Wird aber bei den Proteinriegeln nicht anders sein. Empfehle dir einfach dich ohne künstliches Protein zu ernähren also einfach viele Nahrungsmittel mit Protein zu essen aber eben da auch nicht zu Übertreiben
Für Proteinpulver gibt es keine Alternativen.
Höchstens Milch...
Für einen ganz normalen Menschen reicht das normale Essen... man braucht kein Proteinpulver nach dem Training... das brauchen nur Höchstleistungssportler... wenn du Mr. Olympia werden willst würde ich dir das empfehlen... kommt auf deine Ziele an...
Wegen der Menge glaube ich.
Wenn man Proteinpulver regelmäßig nimmt ist es schädlich für die Nieren usw.