Panische Angst vorm Ausdauerlauf?
Hi, ich bin 16 Jahre alt und habe panische Angst wenn ich nur daran denke, dass ich Mittwoch Doppelstunde sport habe...
Das liegt vorallem daran, dass wir mit Ausdauerlauf angefangen habe und ich absolut keine Ausdauer habe. Wenn ich sage "ich kann es nicht" dann ist es überhaupt nicht übertrieben oder sowas. Ich habe wirklich alles versucht! Ich habe mir unzähle Videos angeguckt wie man die Ausdauer verbessert, habe Stundenlang im Internet gelesen und habe mit einem Personal Trainer geredet, doch nach mehrern Jahren hilft immernoch nix. Ich habe einfach keine Ausdauer. Und an sich denke ich das ist kein Problem aber wenn dann mein Lehrer um die ecke kommt und sagt er lässt mich durchfallen bekomme ich Panik. Er versteht es nicht, das ich egal wie viel mühe ich mir gebe, es nicht schaffe zu rennen. Und dann kommen auch noch die Komentare von meinen Mitschülern von wegen "ich hätte einfach keine Lust" aber das stimmt nicht ich habe riesige Lust.
Ich weiß nicht warum das so bei mir ist, dass alles was mit Ausdauer zu tun hat im Sport bei mir nicht klappt...Und warum ich so verdammt empfindlich bin wenn es um dieses Thema geht?! Könnte alleine schon beim Gedanken daran anfangen zu weinen.
Ich überlege ob ich nicht einfach die Doppelstunde schwänze aber dann habe ich ein riesen Problem mit meiner Mama.
(Ich habe das jetzt hier geschriebn, weil ich einfach nicht weiß was ich noch machen soll und schon die ganze Zeit am Weinen bin)
4 Antworten
Kein Lehrer, AlinaMarie05, wird dich zu einer Leistung zwingen, wenn du panische Angst hast!
Morgen solltest du nach Absprache mit deinen Eltern ruhig einmal zu Hause bleiben, wenn du bereit bist, mit deinem Lehrer über deine Angst zu sprechen.
Und dann müsstest du herausfinden, warum du beim Laufen keine Ausdauer hast.
Vielleicht gibt dein Körper dir ja einen guten Rat und sagt dir, wann du aufhören sollst. Hast du auch keine Ausdauer beim Spazierengehen?
Ausdauersport muss man vorsichtig angehen. Vielleicht machst du mal Spaziergänge, die nur so lang sind, dass du dich dabei wirklich wohl fühlst.
Wenn du dann Lust hast kannst du auch mal einen kurzen Dauerlauf machen. Und wenn du Lust hast, kannst du dich allmählich steigern.
Oder aber du erkennst, dass du beim Lesen, beim Erzählen, beim Lernen und in vielen anderen Zusammenhängen Ausdauer hast.
Aber eben nicht beim Laufen!
Lass dich nicht unter Druck setzen!
Okay, das ist leichter gesagt als getan!
Aber wenn du dich auf deine Stärken besinnst, dann kannst du dir auch gut eingestehen, dass du beim Dauerlaufen eine Schwäche hast.
Nun musst du halt einmal deine eigene Therapeutin sein!
Stay positiv!
Freut mich, AlinaMarie05, wenn ich dir mit meiner Antwort ein wenig helfen konnte. Hoffentlich hast du inzwischen einen Weg gefunden, wie du mit so einem üblen Leistungsstress besser zurecht kommst!
Viel Freude an selbstgewählten "Bewegungsarten"!
Dein Lehrer kann dich deswegen nicht durchfallen lassen . Gerade bei Ausdauersport Arten sieht man einem wirklich an wenn jemand nicht mehr kann . Er wird dich garantiert nicht mit nem puls von 180 weiter laufen lassen 😅
Und du bist sicher nicht der einzige der irgendwann nicht mehr kann.
Geh ganz entspannt an die Sache ran und übernimmt dich nicht.
Wenn die sportskanonen 10 Runden mehr schaffen wen interessierts ? Jeder ist gut in etwas anderem und jeder hat seine Ängste.
Vll ist der beste in Sport die größte Niete in Mathe und hat vor einer Arbeit die selben Gedanken wie du vor dem ausdauerlauf.
Wenn der Personaltrainer kompetent ist, dann wird er Dir auch gesagt haben, wie man soetwas anfängt:
Laufe in einen sehr langsamen Tempo (so langsam, wie möglich) vielleicht 1 Minute lang, dann gehst Du wieder, bis dein Puls sich beruhigt hat, dann wieder eine Minute laufen, dann wieder gehen, bis der Puls sich beruhigt hat usw, bis die Strecke zuende ist.
Schaffst Du anfangs noch nicht 1 Minute laufend durchzuhalten, versuche es mit 30 sec durchzuhalten, oder noch weniger (15sec? 10sec?)
Wichtig ist nur, Du ziehst mit dem abwechselnden langsamen Laufen und Gehen die Strecke durch.
Das nur für den Fall, dass Du es wirklich versuchen möchtest.
Einfach, dass was du hier geschrieben hast, es deiner Mutter erklären und deine Mutter in der Schule anrufen lassen oder deine Mutter ein Brief für deinen Lehrer schreiben lassen.
Spätestens dann, wird dein Lehrer es Ernst nehmen und dich verstehen .