Panikattacke atemnot vorm einsch?
Vorm einschlafen wenn ich im Bett liege bekomme ich plötzlich Panikattacken und bilde mir ein dass ich keine Luft mehr bekomme. Was kann man da tun? Falls es hilft:Ich bin weiblich 15
Ich schlafe eigentlich nur am Bauch kann es daran liegen?
4 Antworten
Hast du aktuell irgendwelche Sorgen? Private Probleme? Prüfungen die anstehen vor welchen du Angst hast? Falls ja, solltest du mit deinen Eltern sprechen und eventuell psychologische Hilfe in Anspruch nehmen.
An der Bauchlage liegt es nicht (99%). Du bekommst Panik sagst du?...vor was? Wenn man die Angst weiß kann man konkreter helfen...
Ein Schlaf Ritual kann da helfen. Irgendwas wo du einfach richtig zur Ruhe kommst. Du musst deinen Herzschlag verlangsamen. Dabei können z.B. einfache Atemübungen helfen. Dann sinkt auch die Panik und du schläfst besser ein. So die Regel...
Ich habe bei meinen Panik Attacken auch oft Atemnot und einige Zeit danach auch ich bekomme einfach keine Luft obwohl das Fenster komplett offen ist selbst wenn die Panik Attacke vorüber ist hab ich immer noch Atmen Probleme ich weiß leider selber nicht was man da machen kann
Das ich keine Luft mehr bekomme