Nerv eingeklemmt im Nacken oder was??
Und zwar habe ich folgend schmerzen
Und zwar zieht es stark in den Hinterkopf rein besonders rechts
was kann ich tun ? Es ist nach einer Übung für den Nacken schlimmer geworden
danke
4 Antworten
Evtl ne leichte Nackenzerrung. Versuch die Stelle mal leicht zu dehnen oder mit nem kleinen Noppenball über die Stelle zu gehen. Vielleicht ists etwas verspannt. Wenns gezerrt ist,auskurieren und nur leiche Bewegungen machen.
Viel Trinken, könnte auch etwas mit Wassermangel zu tun haben.
Welche Übung?
Was helfen kann, falls es nicht diese Übung war: Also, gerade sitzen oder im stehen, Schulter zurück. Der Kopf ist jetzt quasi normal, dann machst du ein Doppelkin wo du noch zusätzlich dein Kin leicht nach unten bewegst. Den Kopf lässt du wieder normal werden. NICHT nach vorne bewegen!!! Also, Doppelkin und dann wieder normal. Du solltest ein ziehen spüren, welches nicht wehtuen sollte. Das machst du ein paar Wiederholungen lang. Falls der Schmerz nicht weg geht, die Antwort von AshleighHoward versuchen. Ansonsten bitte mal zum Arzt. Nicht dass du dich daran "gewöhnst" und eine falsche Haltung bekommst.
Aber keine Panik, einfach mal versuchen was hilft.
kirschkernkissen/wärmflasche drauf machen