Nahrungsergänzungsmittel auf leeren Magen sinnvoll?
Hallo,
mich beschäftigt die Frage schon etwas länger, ob man denn Nahrungsergänzungsmittel auch auf leeren Magen nehmen kann und ob das einen Unterschied macht diese nach dem Essen einzunehmen? Bei manchen Nahrungsergänzungsmittel steht da die Anwendung schon da. Aber einigen eben nicht, meistens nur die Empfohlene Dosis pro Tag.
2 Antworten
Nahrungsergänzungen gibt es sehr viele. Eine pauschale Empfehlung zur Einnahme gibt es nicht.
Prinzipiell kann man wasserlösliche Vitamine und Mineralien nüchtern einnehmen. Auch Creatin würde ohne Probleme gehen.
Bei Fettsäuren wie Omega³ oder fettlöslichen Vitaminen wie D³ und K² ist die Bioverfügbarkeit besser, wenn man diese zu einer vollwertigen Mahlzeit einnimmt, die auch Fett enthält.
Etwas überspitzt ausgedrückt, sollen Nahrungsergänzungsmittel die Nahrung ergänzen. Und wo nichts ist, kann man auch nichts ergänzen...
Dazu kommt, dass einige Vitaminkomplexe bestimmte Träger brauchen, A, D, E zum Beispiel benötigen Fett, um vom Körper aufgenommen zu werden...
Grundsätzlich kannst du dir merken, wenn du etwas auf nüchternen Magen einnehmen sollt, das steht das explizit drauf, wenn nicht, dann iss vorher was ...
