Kurzhantel vs langhantel?
Wenn ich beim kurzhantelbankdrücken zb auf jeder hanteln ≈20kg drücke, würde ich dann bei einer langhantel gleich viel, mehr oder weniger schaffen? (Inklusive Gewicht der langhantelstange)
(ca 15 Wiederholungen)
ah und pro Seite meine ich
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3 Antworten
Auf jeden Fall mehr, weil die Langhantel stabilisiert.
Mehr (also mindestens das doppelte), aber Langelhantel ist auch etwas einfacher weil die Arme nicht so viel damit beschäftigt sind das gewicht gerade zu halten.
Ja. Wenn du 100Kg Bankdrücken schaffst, wirst du keine 2x50Kg Kurzhanteln drücken können. Eher 2x40Kg wenn es gut läuft, eher aber 2x30Kg.
Oh ok danke dir. Bin dann mal gespannt wenn ich es probiere
Kurzhantel vs langhantel?
Mit der Langhantel würdest Du mehr schaffen, weil das Training mit der Langhantel technisch weniger anspruchsvoll ist.
ca 15 Wiederholungen
Wenn Du Muskelmasse aufbauen willst und so trainierst, dass Du 15 Wiederholungen je Satz schaffst, trainierst Du mit zu wenig Gewicht.
Wenn Du dagegen Kraftausdauer trainieren willst, trainierst Du mit zu wenigen Wiederholungen.
Alex
Ich trainiere erst seit kurzem, deswegen mache ich auf beiden Seiten nur 20kg
Ich trainiere erst seit kurzem, deswegen mache ich auf beiden Seiten nur 20kg
Okay. Mit (zu) wenig Gewicht zu trainieren ist in diesem Fall sinnvoll, da Du damit den Bewegungsablauf besser erlernst.
Danke dir:)
Echt so ein großer Unterschied? ^^