Kraftlosigkeit während des Fussballspiels?
Hallo, ich habe seit längerem das Problem während Fußballspielen schnell an Kraft zu verlieren. Das macht sich dann bei Abschluss, Zweikämpfen, Passspiel und kurzen Sprints bemerkbar. Meine Bewegungen werden da immer schwerfälliger und ungenauer. So schaffe ich es nicht meine Leistung zu bringen. Im Training klappt eigentlich auch immer alles gut, aber da spielen wir halt auch nur auf kleinem Feld und nicht so lange. Ausdauer habe ich an sich eigentlich auch, also bei Dauerläufen bin ich immer gut dabei. Aber meine Beine fühlen sich teils schon nach einer halben Stunde Spiel an, als hätte ich Beton in den Füßen. Vor allem die kurzen Sprints machen mir zu schaffen. Woran könnte das liegen? Nebenbei gehe ich noch ca 3 mal die Woche Oberkörper im Fitnessstudio trainieren. Auch schon seit ca 5 Jahren, komme dadurch mittlerweile auf 85kg bei 1,85m Körpergröße. Oder sollte ich auch im Fitnessstudio Beine trainieren um stärkere Beine zu bekommen?? Bin übrigens Anfang 20.
2 Antworten
Beim beintraining kannst du versuchen eine aktiv massiv ausdauertraining zu betreiben nicht mehr auf Kraft zu gehen.
Aus dem Vergessen voll viele viel zu trinken am Abend davor musst du ganz viel trinken das macht den Körper viel leistungsfähiger!
Aus dem wenn du natural bist also nicht dopst brauchst du wirklich Ruhe damit dir Muskeln sich erholen können wenn du dich ständig überlastest wirst du schwerfällig und müde das kann auch sein dass das der Grund ist trainiere hier einfach 5 Tage mal nicht und schau ob es dann besser ist!!! Ruhig auch mal ein bisschen mehr essen als sonst so kannst du schauen ob die Energie fehlt!
Aber mach nicht alles gleichzeitig was ich dir hier gerade geschrieben habe weil sonst kannst du nicht sehen woran es gelegen hat du musst eins nach dem anderen machen.
Starte ganz locker mehr essen mehr trinken!! Funktioniert es nicht plan b vier bis fünf Tage kein Training!!!
Esse 4-5 h vor dem Training Haferflocken. Also langsames Zucker.
Wenn ich trainiere ist es das Essen, was alles ausmacht.
Ansonsten Kreatin, ist aber jetzt kein muss
Wenn du sonst Ausdauer hast, bringt Beintraining nicht viel für dein Ziel