Kann nicht schlafen wegen Schnarchen?
Hey
Es ist 03:00 nachts und ich kann nicht schlafen, weil mein Freund mal wieder schnarcht. Er schnarcht jede Nacht. Er will nichts dagegen unternehmen. Und ich liege jede Nacht wach.
Ich habe mir schon loops gekauft. Ich höre es trotzdem durch. Ich habe mir die Dinger schon so hart in die Ohren gebohrt dass es wirklich weh tat aber das bringt nichts.
Ich habe geräuschunterdrückende Kopfhörer und höre es, trotz dass da ein Hörbuch läuft.
Ich lege mich dann meistens auf Sofa (muss trotzdem loops oder Kopfhörer tragen, weil ich ihn bis dahin höre).
Ich bin kurz davor mich zu trennen. Ich habe ADHS und bin dementsprechend schon immer irgendwie dauer-müde gewesen aber jetzt ist das einfach der Horror. Zudem habe ich auch noch Rückenschmerzen die mich wecken. Ich schlafe unter der Woche vielleicht 2-5h und diese werden ständig unterbrochen.
Er versteht zwar seit ich ihn mal aufgenommen habe wieso ich mich weglege, aber richtig einsehen tut er es nicht dass das stört.
Ich weiss nicht wie ich ihm das vermitteln soll. Ich habe ihm auch gesagt dass Schnarchen ein Gesundheitsrisiko mit sich bringt. Interessiert ihn nicht.
Ich habe schon richtig gemeine Gedanken ...
Und ich lasse das auch manchmal an ihm aus, obwohl ich das nicht will. Ich weiss ja dass er im Prinzip nichts dafür kann. Aber ich will doch nur schlafen und mich mal erholen.
Ich habe schon vorgeschlagen dass ich für ein paar Nächte oder 1-2 Wochen in ein Hotel ziehe um einfach mal schlafen zu können aber ich habe das Gefühl ich werde nicht ernst genommen.
Hat jemand Tipps? Die ultimativen Kopfhörer die bequem sind und gleichzeitig keinen Ton/Vibration durchlassen?
4 Antworten
Mir hilft es, wenn ich ein angenehmes Rauschen über Kopfhörer höre, also z.B. White Noise, Pink Noise oder am liebsten ein spezielles Snoring Blocker Noise. Das übertönt das Schnarchen und das Rauschen beruhigt mich irgendwie. Das kann ich auch mal sehr laut machen und trotzdem gut dabei schlafen.
(Hörbücher oder Musik bringt da wirklich nichts. Ich nehme damit das Schnarchen teilweise sogar lauter wahr.)
Eventuell könnte es auch helfen, wenn du vor ihm ins Bett gehst? Wenn du erst mal eingeschlafen bist, stört es dich vielleicht nicht mehr so sehr.
Ansonsten hilft nur reden. Wenn es ihn nicht interessiert, dass du solche Probleme hast, ist das ganz schön ignorant. Du könntest ihn konsequent regelmäßig wecken, wenn du nicht schlafen kannst. Dann merkt er, mal wie das ist. 😅
Hallo blinky
Es ist hart, aber es gibt für dich nur eine gute Zukunft, wenn du dich selbst um deine Gesundheit und ausreichend Schlaf kümmerst.
Das bedeutet, entweder suchst du dir ein anderes Schlafzimmer, damit du ungestört schlafen kannst oder du trennst dich von deinem Freund, weil es ihm ja völlig egal ist, wie es dir geht.
Du hast es nun sicher lange genug versucht, mit ihm zu reden. Allerdings ist ihm seine eigene Gesundheit und deine Lage offensichtlich egal. Jetzt liegt es an dir, dich selbst zu schützen und wie eine erwachsene Person zu handeln.
Es tut natürlich weh, wenn man erkennen muss, dass diese Person nicht die grosse Liebe ist, mit der man bis zum Lebensende zusammen sein will. Dann also lieber ein rasches Ende der Beziehung ins Auge fassen.
Schliesslich kannst du von deinem Freund auch bei anderen zukünftigen körperlichen oder seelischen Problemen keine Hilfe erwarten. Die durch ihn erzeugte Schlaflosigkeit schadet dir sogar auf Dauer.
Also liegt es an dir, nicht in die undankbare Opferrolle zu fallen und Selbstverantwortung zu übernehmen. Ich wünsche dir viel Mut und ausreichend Kraft, diese Beziehung zu beenden und für dein eigenes Glück zu sorgen.
Lieben Gruss
mary
Dann schlafe nicht mit ihm zusammen, es gibt auch andere Lösungen.
Dann rede mit ihm wenn er wach ist. Sage ihm das du keine Nacht mehr schlafen kannst und ihr andere alternativen finden müsst. Setze grenzen.
Hab ich ja schon aber es interessiert ihn nicht
Ja wie denn wenn es ihn nicht interessiert
Wenn es ihn nicht interessiert, dann ziehe aus dem gemeinsamen Schlafzimmer aus.
Ich habe aber doch schon Rückenschmerzen. Und es ist mein Bett
Wieso muss ich immer nachgeben
HAH, ja klinkt wie mein Onkel...
HAH ja der konnte Töne von sich geben, unglaublich .
_Wo ich noch junger war und bei ihm Zelten war war ich plötzlich ganz alleine im Zelt. Meine Cousinen wussten schon was ab geht.
Niemand konnte es mit ihm aushalten . Schnarchen war wie ein Havey Metal Konzert
Ja, wenn er es nicht für voll nimmt - Dann wird er es auch in Zukunft ignorieren....
Ist ja egal, weil Man(n) ja super pennt.
Du musst für dich das beste tun.
Keller
Eltern, Bude
Bruder
Schwester
Hotel als letztes - - für XY Wochen
Und zwar konsequent . Also jeden Tag und immer für min. 6Wochen also 2 Monate.... weil sonst lernt er es nie.
Es gibt mittel das zu underbinden.,
Zahnarzt der ihm eine Beiß schiene macht
oder OP
Oder Sauerstoff maske
Muss er schaun
Wichtig - -erstmal X Wochen ohne ihn im Bett - dann lertnt er es.
Er besteht aber darauf.
Und ich höre ihn 2 räume weiter immer noch