Kann nicht einschlafen, habe Angst und fühle mich beobachtet?
Ich kann seit einer längeren Zeit nicht schlafen. Wenn ich das Licht aus habe, bilde ich mir im Kopf gruselige Sachen ein. Wenn ich das Licht an habe, fühle ich mich beobachtet und muss meine Augen öffnen und schauen, ob da jemand ist obwohl ich weiß dass da niemand steht. Meine große Schwester (sie 17, ich 12) hat mir mal was auf YouTube gezeigt das nennt sich smile tape und seitdem ist das wieder so. Ich hatte das auch mal als ich noch etwas jünger war. Hat jemand eine Idee, was ich gegen das tun kann?
3 Antworten
Am wirklich einfachsten?
Ich weiß das klingt jetzt scheiße
aber ignoriers einfach
konzentrier dich auf was komplett anderes
zb dein Lieblingstier, oder was du heute gegessen hast
Was du gerne isst solche Sachen
zwing deine Gedanken absichtlich in eine entspannte Richtung.
Ich kenne es selber mir hilft es das ich ein kleines Nachtlicht habe oder wenn du ein Tablet or ect hast kannst dir dir ein Video an machen das lengt auch ab konzentire dich darauf oder Versuch einfach dich umzudrehen und dir das als Hörspiel anzuhören mir hilft das,aber ich denke das ist normal ich habe das auch aber das ist bei mir wegen Horror Film und ich kenne den Smile tape selber Versuche dich auf dich selbst zu konzentrieren lass dich nicht ablenken und bleibe bei bitte deine Schwester vielleicht dir sowas nicht zu zeigen .
Was Du gesehen hast, betraf nicht Dich - vergiss das nicht.
Versuche Dich von diesen Gedanken zu lösen und schließe sie in eine Truhe ein, wo sie Dich nicht mehr erreichen können....lass sie los und schlaf schön.🌙