Ist Beintraining wichtig?
Mein Ziel ist eigentlich dass ich ein Sixpack bekomm und allgemein mehr Masse aufbau (Ich weiß man bekommt ein sixpack erst bei einem niedrigem KFA aber ich will erstmal dass die Bauchmuskeln wachsen)
Also trainier ich seit mehreren Monaten hauptsächlich meinen Oberkörper und kann schon jetzt voll krasse Veränderungen verstellen. Muss ich den sogenannten Leg-Day wirklich machen oder wird das Beintraining oft nur überbewertet?
7 Antworten
Hallo! Zunächst solltest Du keinen Leg - Day machen sonder das Beintraining in einen komplexen Ganzkörperplan einbinden.
Viele trainieren zu einseitig - mit Folgen.Geht das so weiter, haben bald alle Deutschen unter 20 ein Sixpack und / oder 40-er Bizeps und Stängelbeine wie Spongebob. Sieht das gut aus?? Ungesund ist es eh, sogar der Rücken ist in Gefahr.
Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist einfach ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden. Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.
Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen. Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Das beste Haus taugt nichts wenn das Fundament wackelt
Viel Erfolg
Nein es wird nicht überbewertet. Eine ausgewogene Muskulatur ist am besten, und auch am gesündesten. Außerdem wird in den Beinen das meiste Testosteron gebildet, was zu besseren Muskelsufbau führt, also im Rest des Körpers.
Trainier den ganzen Körper.
- Ist das viel besser für die Ausgewogenheit der Körpermuskulatur und
- Sieht das echt dähmlich aus, wenn muskelbepackte Kerle mit dünnen Stöckerbeinen daherkommen. Hat so ein bißchen was von einem Cartoon.
Zu den Beinen gehört auch der Po und dieser hat wichtige Funktionen im Bewegungsapparat. Falls du nicht irgendwann mit Rückenschmerzen und einer armseligen Körperhaltung leben willst, ist Beintraining essenziell.
Discopumper trainieren keine Beine! Ist ja auch voll anstrengend!
Alle anderen und ernsthaften Kraft- und Fitnesssportler bauen ein Haus lieber auf einem stabilen Fundament! 💁🏻♂️
Wollte das gerade schreiben.
Beintraining ist seeehhr wichtig, wird leider von Discopumpern und Gym gehern übersehen, die einfach nur für ihr Aussehen und die Gesellschaft trainieren, ohne Leidenschaft.