Ich kann einfach nicht mehr, was kann man dagegen tun?
Ich M14 wohne in BW und habe noch Schule, wir schreiben jede Woche 5 arbeiten weil die Lehrer noch Noten machen müssen. Ich habe keinen Notendruck oder sowas von meinen Eltern aber vor jeder Arbeit bekomme ich aber trotzdem (Ich weiß nicht warum) Angstzustände z.b.: Schweißausbruch, mir wird schlecht, zittern u.s.w.
dazu kommt dass ich nicht schlafen kann aber tagsüber immer müde bin. Ich bin eigentlich ein recht fröhlicher typ aber abends werde ich immer schnell einfach so emotional.
Wenn ich dann im Bett liege höre ich meistens was an aber wenn nicht dann komme ich immer auf Gedanken wie: was währe wenn jemand aus meiner Familie sterben würde.
Das alles macht mich kaputt und ich weiß nicht was ich dagegen tun soll. Hat jemand Tipps
3 Antworten
Das Bett sollte kein Ort zum Nachdenken sein. Diese Vorgehensweise, dass du dich ins Bett legst und dir dann Musik anmachst, um endlich mal Zeit zu haben um dich in alle Sorgen reinzugrübeln, macht alles nur schlimmer.
Sieh' zu, dass du auch wirklich müde bist, wenn du ins Bett gehst. Dich im Grunde erst dann ins Bett legst, wenn du quasi halbtot umkippst.
Das heißt einmal, dass du dich tagsüber auspowern solltest. Damit du abends auch wirklich müde bist. Treibe Sport, gehe an die frische Luft.
Und Abends solltest du dich ablenken. Rede mit Menschen, lese Bücher... meinetwegen konzentriere dich auch auf irgendein (nicht allzu actiongeladenes) Computerspiel oder eine Serie, dann aber bitte mit eingeschaltetem Blaufilter am Bildschirm. Hauptsache, du hast keine Gelegenheit zum Grübeln. Und das eben so lange, bis dir wirklich die Augen zufallen.
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Wenn ich abends doch nicht direkt einschlafe, konzentriere ich mich gedanklich entweder auf etwas Unwichtiges. Zum Beispiel, ob ich MAN oder Mercedes oder Scania als Basis für Feuerwehrfahrzeuge am coolsten finde. Solange das meine Hauptsorge ist, grübel ich über nichts anderes nach.
Meine Empfehlung ist, jeden Abend 5 Erfolge aufschreiben und 3 Gründe für Dankbarkeit.
Wenn Du professionelle Hilfe suchst, gehe zur Caritas Familienberatung.
Mich wundert, daß es keinen Notendruck gibt und Du trotzdem Angstzustände erlebst, wie bereitest Du Schulaufgaben (Klassenarbeiten) vor?
Das habe ich vermutet. Da ist ja gar keine Luft drin (Reserve). Du solltest Dir ein System erarbeiten, mit dem Du permanent vorbereitest um kurz vor der Arbeit zB 8 Tage vorher eine Zusammenfassung erstellst. Damit kommst Du von der ausweglosen Situation weg, daß eine Woche zu knapp ist. Im Studium ist das ähnlich. Und es sind die Leute erfolgreich, die vorher noch eine Woche Zeit für Anderes haben.
Du sprichst mir ohne Witz aus der Seele. Das Schulsystem im Deutschland besonders in BW fu*** wirklich ab. Ich kann dir nicht helfen weil ich in der selben Situation bin aber Kit hilft es immer meiner Mutter abends alles zu erzählen dann kann ich besser einschlafen.
Danke, aber ich möchte meine Mutter nicht damit belasten. Sie hat eigene Probleme (Stress au der Arbeit und Jobwechsel)
Ich lerne meist 1 Woche darauf, aber trotzdem ist es so. Aber wenn ich 5 arbeiten in einer Woche schreibe ist es noch schlimmer weil ich so gut wie keine Vorbereitungszeit habe.