Ich bilde mir Erkrankungen ein?
Ich habe ein extrem belastendes Problem, ich bilde mir Erkrankungen ein. Zunächst nur körperliche Erkrankungen, mittlerweile auch psychische Erkrankungen. Es reicht zb aus, dass ich ne Doku ueber bipolare Stoerungen gucke, dann rede ich mir ein haette das auch. Oder vor einpaar Tagen habe ich eine über Schizophrenie gesehen, dasselbe Problem. Immer nach den Dokus fuehle ich mich dann so. Das ist unheimlich belastend, zumal es ja nicht stimmt. Ich bin momentan arbeitslos, denke das spielt auch ne grosse Rolle, sitze viel alleine zu Hause rum und wurde davor auf der Arbeit schlimm gemobbt. Was kann man dagegen tun? Wie gesagt die Gedanken mach ich mir nur wenn ich zu Hause bin.
5 Antworten
ja, wenn man viel zu Hause ist, haben Grübeleien mehr Macht und "Zeit" zu wachsen. Eine Mischung aus Selbstdisziplin, Ablenkung und eventuell Therapie könnte helfen, das einzudämmen. Oder sogar loszuwerden.
Selbstdisziplin im Sinne von "gegenandenken". Und wissen, "das ist nicht wahr, das sind meine Befürchtungen".
Und auch die vordergründigen Auslöser zu begrenzen,:zB bestimmte Dokus erstmal nicht zu schauen. Den Film auszumachen, wenn einen etwas darin in diese Richtung bringt und so weiter. Tagsüber kannst du den Kopf mit anderen Dingen ablenken, aber zum schlafengehen kommen die Gedanken meist trotzdem. Würde eine Therapie ausprobieren, falls es alleine nicht genug funktioniert.
Hör auf diese Dokus zu schauen.
Geh in die Natur, für schlechtes Wetter gibt es Wetterfeste Kleidung. Schau die Dokus nicht mehr, sonst bist ja nur noch am grübeln.
Das was mir Geholfen hat war das ich angefangen hab zu Meditieren... also sich gezielt auf den Athem Konzentrieren ... falls du denkst das ist Humbuck... ist es nich es Hilft besser als jedes Medikament, falls du keine Ahnung von Meditieren hast, guck dir YouTube Videos dazu an oder lade dir die App Balloon Runter ... die Leitet dich Perfekt in das Thema ein ...
Glaube an Gott. Viel Liebe. Und: eine Krankheit ist nur eine Krankheit.