Hüften bekommen Gym!??
Ich W16 bin seit 1 Woche zum ersten Mal im Gym. Mein Ziel ist es Po Muskeln aufzubauen. Doch leider was ich am meisten möchte eher den Seitlichen Po Muskeln weil ich habe keine Hüften... Und mit Breiten Schultern und schmaler Taille sieht man trotzdem das mein Oberkörper zu viel ist als jetzt meine Hüften.Meine Beine passen zum Körper jedoch fehlt das einfach.habt ihr perfekte Übungen dafür?
2 Antworten
Ich weiß leider den Namen der Übung nicht aber die Übung funktioniert so:
Ein Gummiband ist um die unteren Waden/Knöchel gespannt, du hast etwas wie einen Stuhl als Griffobjekt und du hebst dein eines Bein seitlich an(Bauch/Brust/Schulterhöhe)
Ansonsten würde eine Kampfkunst/Boxsackeventuell eine Hilfe sein
Sidekicks oder roundhousekick
hip thrust, rumänisches kreuzheben, sumo kreuzheben, hyper extensions, abduktor/adduktoren maschine
