Hat jemand gute Erfahrungen mit Kalorien zählen?
Ich möchte jetzt versuchen kcal zu zahlen und täglich 30min Hula Hoop.
Habt ihr gut abgenommen mit kcal zählen? Welche App habt ihr benutzt? Und habt ich zusätzlich Sport gemacht? Sonst noch irgendwelche Tipps?
Vielen Dank schon mal! :)
4 Antworten
Hallo!
Ich kann Kalorienzählen absolut nicht empfehlen. Ich habe damals auch damit angefangen und bin dadurch in die Magersucht abgerutscht. Es tut absolut nicht gut, sich auf Zahlen zu versteifen; besser ist es, sich (intuitiv) überwiegend gesund (Ausnahmen sind absolut erlaubt und wichtig) und in angemessenen Mengen zu ernähren.
Oh nein das tut mir leid. Hoffe dir geht es besser.
Vielen Dank für deine Antwort. Vielleicht esse ich einfach doch nur intuitiv.
Kcal zählen ist Schwachsinn, wenn du abnehmen willst solltest du eher auf die Kohlenhydrate achten.
Ich habe damals mit den Kohlenhydraten angefangen, daher reduziert gegessen.
Viel Zuckerhaltiges weggelassen und viel Protein und Fette [Gesunde] zu mir genommen, habe nicht ansatzweise auf Kalorien geachtet und habe gute 8-9 KG abgenommen.
Wen du abnehmen willst achte auf die Kohlenhydrate, ich habe anfangs etwas gezählt bis ich raushatte was gut und was schlecht war, als Tipp :
Gemüse, Fisch sprich weißes Fleisch, Eier, Milch und Milchprodukte [Achtung keine Joghurts wo Zucker beigesetzt ist] Hülsenfrüchte wie Erbsen, Kichererbsen, Grüne Bohnen und Sojalebensmittel.
Nüsse wie Pekan, Paranusskerne oder Macadamia Nüsse sind auch gut, haben zwar Kohlenhydrate aber auch viele ungesättigte Fettsäuren, soll jetzt nicht Hauptbestandteil deiner Nahrung sein aber als Snack zwischen durch deutlich besser als Obst.
Wenn du es genau machen willst würde ich dir empfehlen dich 2 Wochen lang zu wiegen, jeden tag die gleiche Uhrzeit , immer gleich viel trainieren, und immer die gleiche Anzahl an Kalorien und Makros. Danach für jede Woche den Durchschnittswert deines Gewichts berechnen und vergleichen und dementsprechend kannst du deinen genauen Kalorienverbrauch ermitteln, oft sind die Rechner sehr genauer , nicht immer aber kann sehr oft vorkommen.
Ausserdem sind Kohlenhydrate nicht der Feind man muss erstmal verstehen wie der Körper funktioniert , isst du mehr Kalorien als dein Körper verbraucht und isst du weniger als du brauchst nimmst du ab. Und es ist erstmal egal wieviel du von was isst. Am besten je nachdem ob man sport treibt . ca 40Prozent Kohlenhydrate 30 Fett 30 Protein.
Versuchs mal damit. Bei mir hat es funktioniert. Kalorienzählen habe ich noch nie richtig hinbekommen.