Habe ich für einen Tag zu viel gegessen?
War das zu viel ?
Frühstück: Mangojogourt 400 g ca 244 kcl
snack: Müsli Haferflocken 50 g ein Apfel 150 g Naturjogourt alles ca 400 kcl
mittag: Linsen mit Spätzle Spätzle ca 80 Gramm Linsen weiß ich nicht
Snack: 400 ml hafermilch ca 160kcl ein Apfel ca 100 kcl
abend: 3scheiben Brot 360kcl ein Veganer Käse ca 60kcl ein Aufstrich ca 20-30 kcal vier kleine Tomaten zwei kleine Essiggurken
war das alles für einen Tag schon sehr viel oder ? Ich bin 16 w 160 und wiege 49,3 kg
Ist das eine normal Menge
3 Antworten
Man kann dir das nur grob beantworten, da hier keiner dein Aktivitätslevel und somit auch nicht deinen Energiebedarf kennt.
"Sehr viel" ist das keinesfalls. Das sollte grob an deinen Bedarf hinkommen, eher sogar etwas zu wenig.
Du musst doch selber wissen ob du satt geworden bist oder noch Hunger hattest?! Ich versteh die Frage nicht... bzw die Frage schon, aber der Sinn erschließt sich mir nicht.
Das einzige wo ich mir an deiner Stelle Gedanken machen würde ist, dass du mit solchen Auflistungen in eine Essstörung geraten kannst.
Einfach aufhören mit dem zählen , so kann eine esstörung anfangen . Für mich hört sich dein Gewicht gut an , also schlanker körper. Und süssigkeiten essen ist kein Problem , einfach mehr Sport machen 👍