Gesamtumsatz von 3200 Kcal realistisch?
Hallo,
ist es realistisch wenn eine Fitnessuhr 3200 kcal Gesamtumsatz anzeigt ? Meinen Grundumsatz schätzt Sie auf rund 1700 kcal/ Tag (im Moment noch 1300/erst 19 Uhr) (w/15) und meinen aktiven Kalorienverbrauch gibt sie als1900 kcal an. Ich war heute Joggen, Sehr viel/weit/schnell Inliner fahren und hab ein Home Workout gemacht. Mein Puls war heute sehr oft sehr hoch da ich schon ziemlich aktiv war und gefühlt den ganzen Tag draußen. Aber es kommt mir trotzdem unrealistisch vor... ?
Im Moment 3200 kcal, wenn der Tag um ist 3600.
2 Antworten
So eine Uhr wird niemals zu 100% deinen Kalorienbedarf kennen.
Dein Kalorienbedarf hängt von mehreren Faktoren ab, wie Muskelmasse, Stress, Periode usw.
Deine Uhr weiß weder wie viel Muskelmasse du hast, noch ob du momentan Stress hast, deine Periode hast etc.
Wie viel isst du momentan? Haltest du dein Gewicht im Moment? Wenn ja, dann hast du deinen ungefähren Kalorienbedarf.
Wenn du 0,5-1kg pro Woche abnimmst, dann ist dein defizit völlig in Ordnung.
Ja, ist es, würde etwas niedriger gehen.
ich habe 2400 Kcal gegessen (hatte total Hunger nach den 25 km Inlinern), normalerweise esse ich bis zu1600. Ich nehme grad noch ein stück ab. ich bin im Normalgewicht will aber ein stück runter.