Ernährung bei Muskelaufbau?
Ich brauche ein paar Ideen für Rezepte und Gerichte, die gut sind, wenn ich gerade viel Sport gemacht habe.
Am besten ohne dabei den Herd benutzen zu müssen.
Danke!
Vegetarische Vorschläge bitte!
1 Antwort
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Ergänze das, was du isst, mit Taurin (Aminosulfonsäure) und Glycin (Aminosäure). Beide wirken sich auf den Energiestatus und Muskelaufbau und -erhalt aus! Beide kann man nicht überdosieren.
Ansonsten achte auf Nahrung, die möglichst von allen Nährstoffen etwas enthält. Unser Körper braucht alle wichtigen Nahrungsbausteine komplett, nicht nur teilweise - immer!
Hier findest du alles zu möglichen Varianten bei vegetarischer Ernährung.