Einschlafen ohne Handy?
Hallo
Ich habe die blöde angewohnheit immer an meinem Handy zu sein bis ich Abends dann einschlafe. Einfach die Augen zu machen und einschlafen das geht nicht egal wie müde ich bin.
Jetzt bin ich mehrmals ungewollt direkt auf meinem Handy gelegen beim Schlafen. Ich habe jetzt deswegen wiederholt Rückenschmerzen. Das will ich nicht mehr. Ich suche also nach anderen alternativen einschlafhilfen.
Habt Ihr Ideeen oder Erfahrungen?
4 Antworten
"Habt Ihr Ideeen oder Erfahrungen?"
Handy in einem anderen Zimmer deponieren und die letzte Stunde vorm Schlafengehen nicht mehr am Bildschirm sitzen. Lies was, leg Dich hin und hör ein Hochbuch, mach Kreuzworträtsel...
Ich habe eine strikte "kein Handy im Schlafzimmer"-Regel
Danke für den Stern!
Ich hab einfach gemerkt, dass Bildschirmnutzung, egal, ob Handy oder PC, mich unruhiger schlafen lässt. Ich hatte früher, zu WG-Zeiten, einen Fernseher im Schlafzimmer, den hab ich dann auch entfernt, als ich mehr Platz hatte. Das einzige elektrische Gerät in meinem Schlafzimmer ist ein alter CD-player und eine Lampe. :D
Wenn du nicht von dem Handy wegkommst schalte es komplett aus.
Stattdessen kannst du podcast oder Musik oder so regengeräusche dir anhören
Ansonsten hilft mir irgendein Buch zu lesen oder zu lernen. Und mach abends am besten nichts was zu anstrengend für den Körper ist.Es ist besser am Tag aktiv zu sein dann ist man müder und kann besser einschlafen
Oder am Abend kurz rausgehen
In unserer Familie gitb es die Regel, daß alle Mobiles nach dem Abendessen ausgeschaltet und im Eßzimmer auf einen kleinen Schrank gelegt werden.
Niemand muß abends "dringend" mit irgendjemand telefonieren.
Du legst dein Handy auf einem Nachttisch oder Ähnliches und hörst dann per Bluetooth Kopfhörer z.B. einen Podcast oder Musik, dann kannst du nicht mehr ausversehen auf deinem Handy einschlafen.
Danke dir. Die Selbstdisziplin die du da beschreibst, könnte der richtige Weg sein für mich.