Bekommt man die gleichen Ergebnisse?
Bei calisthenics wie bei gym ?
also gleiche Muskelzunahme, gleiche Testosteronzunahme, gleiche Muskelform?
Oder ist was anders ?
2 Antworten
Wenn du mit dem Ergebnis aus dem gym einen bosybuilder-körper meinst, dann nicht.
Calisthenics ist natürlich auch zum muskelaufbau geeignet, vorallem aber zum Aufbau von Kraft und kraftausdauer. Du stößt damit irgendwann an deine Grenzen. Für massiven muskelaufbau braucht es vorallem viel Widerstand. Es reicht also irgendwann nicht mehr mit dem eigenen körpergewicht zu trainieren.
ist am Anfang gar nicht mal so schlecht v.a. wenn man denkt wie viele erstmal nur 1 Jahr an Maschinen trainieren und nix freies machen
Ist auf jeden Fall effektiver Klimmzüge zu können anstatt mit 30kg irgendein Rudergerät zu bewegen oder 20 Dips zu können anstatt mit 40kg Brustpresse rumzueiern
Aber an sich steht sonst schon alles in der Antwort von bettina90
um reine Muskelberge aufzubauen, ist und bleibt das Gewichte Training die Nummer 1.
mit calisthenics wirst du athletischer und konditionell fitter.
Aber wenn du wie ein Ochse aussehen willst, führt kein Weg an Gewichte Training vorbei.
auch wenn du nur den Zeitraum 1 Jahr vergleichst, wirst du mit reinen Krafttraining mehr Muskeln aufbauen als mit anderen Sachen
Aber wenn man 1 Jahr mit calisthenics und ein Jahr mit gym macht bleiben die ergebende die gleichen oder ?