Ab wann (km) bringt Fahrrad fahren was und sind ca. 120 km innerhalb von 4 Tagen gut?
Abend Leute, wollte wissen ab wann Fahrrad fahren was bringt? Egal ob es Ausdauer verbessern ist oder Fettverbrennung ist oder was auch immer. Und ist es denn gut, oder eher gesagt was hat es jetzt gebracht ca. 120 km Fahrrad zu fahren innerhalb von 4 Tagen? Das war mit einem Dirtbike, also keine GĂ€nge. Berg hoch kann man nur schwer oder garnicht fahren, gerade aus ist es etwas schwer zu fahren aber nur etwas. Es ist aber anstrengender zu fahren als mit einem Fahrrad der GĂ€nge hat. Bin schon beides gefahren. Bei den 120 km war alles dabei, ob Berg auf oder ab, Gerade aus, Berg ab war am wenigsten dabei. Also kurz gefragt: ab wann bringt Fahrrad fahren was? Und was haben jetzt die 120 km gebracht? Aber ich sage immer: egal was man macht, man macht immer noch mehr als die, die nichts machen und nur rum hocken ;) danke schon mal :)
6 Antworten
Ein Dirtbike ist einfach nicht geeignet fĂŒr sowas. Kauf dir bitte ein Rennrad und trainiere richtig. Denn du hast Potential!
Na immerhin. Wobei man es ja meist nicht glaubt, auch wenn mal "nur so rumfÀhrt", kommt man auhc auf einige km.
Auf jeden Fall ist das eigentlich ein guter Schnitt. ich bin mit dem MTB auhc selten weiter als 50km in einer normalen Trainingsrunde gefahren.
Naja also ich war neulich auf einer Fahrrad Tour in Ăsterreich und da sind wir 75 km am Tag gefahren aber hatte trotzdem keinen Muskelkater und ich bin unsportlicher als eine Kartoffel đ
Also eine alte Redewendung unter Radfahrern besagt: "Kleine Kilometer sind besser als keine Kilometer."
Dazu noch die kleine Faustregel: zuerst die HÀufigkeit steigern, dann den Umfang und zu guter Letzt die IntensitÀt.
Die Frage ab wann bringt es was ist sehr relativ - Kalorien verbrennst du jedes mal wenn du dicht bewegst. Um deine Grundlage zu verbessern solltest du jedoch schon 1x in der Woche ĂŒber 2,5 Stunden am StĂŒck unterwegs sein. Um deine Kraftausdauer zu steigern reicht es schon wenn du mal eine Stunde am Berg unterwegs bist.
Ideal sind 2-3 Tage hintereinander mit steigendem Umfang und dann einen Ruhetag einlegen.
Wenn du mit dem Radtraining gerade anfÀngst sind die Kilometer erst mal nicht so wichtig - primÀr interessant sind die UmfÀnge die du am Rad verbringst.
Sport bringt immer was(: